Защо болки в долната част на гърба, след като тяга, тичане, вдигане на тежести, упражнения, футбол и

От детството ни се казва, за ползите от упражнения за здраве. Някой го приема като ръководство за действие, както и на действителния живот, ангажирани любител или професионалист във всеки спорт. Някой казва за себе си: "Аз направих, и така аз работя, аз се уморяват, заредете си мускулите и мозъка, за това, което други физически дейности можем да говорим?".

Кой не спортуват професионално, тя се чувства като възпалено долната част на гърба след тренировка, която със сила или убеждаване "донесе на приятел." Здраве се дава един, в продължение на много години от живота си, и заместител на физическото здраве на работа може да бъде само, когато ние живеем от ден на ден.

С течение на годините, здрав човек започва да се чувства все повече и повече като си крака, ставите, гръбнака, си цялото тяло ", казва", че "достатъчно". Смятаме, след работа главоболие, и вместо добра и дълго ходене или джогинг светлина "свива" да спи на пълен стомах, оправдавайки се с това, че "достатъчно за деня уморени физически и психически." Това е една позиция, но има и много други, които не са толкова безобидни, с големи последици за човешките същества.

Защо болки в долната част на гърба след тренировка?

Сигурен съм, че много от тях са чувал или чел, че с възрастта и хипертония, стави, метаболитни и светлина студена, заедно с наднормено тегло да започне да се "бори" за правото на пребиваване в тялото изглежда много здрав човек.

Разбирането, че в живота трябва да промените нещо тайно пивоварната в лицето на много години, и изведнъж един прекрасен ден, човек реши, че "е време да се получи." Като правило, жените са "хит" във фитнес залата или пилатес, и мъжете започват да се занимават с обучение сила.

Ако човек в обучение вдигна тежестта - сега болки в долната част на гърба, дори и лаиците е ясно, че нещо не е наред в упражняването на планиране. Това е едно нещо, когато болките идват след клекове с тежести или първото посещение на фитнес, напълно различно, когато на гърба боли постоянно.

Почивка или прекъсване на обучението не помогне да се отървете от неприятните усещания в гръбначния стълб. Този проблем не може да бъде решен бързо, така че жалбата на специалиста няма да бъде излишно.

Ако вече имате деформация на гръбначния стълб, болката периодично ще се усети. Основното нещо е да се дозира упражненията правилно да разпределят тежестта, както и да бъде в състояние да спре навреме, ако кръста отново ще се почувства болка или по друг начин.

Болки в гърба, когато професионалния спорт:

Ако има болка след тичане, да играя футбол - това може да се дължи на неподходящите обувки, както и бърза загуба на течности, което "листа" на много микроелементи на организма.

Имаше болка на сутринта след тяга - знак, че силата обучение се организира правилно, или имате по-стара контузия в гърба в гръбначния стълб. Можете да използвате и следва болкоуспокояващи или мехлем kompresssy затопляне, но това не е опция.

Най-простият след тяга - дълго виси на бара. Ако долната част на гърба упражнения болка имат време - това означава, че състезателят е претоварване на гръбнака напълно или се стартира, той е технически неправилно, тоест, с отклонение от вертикалната ос.

Болки в долната част на гърба, след като клекове с тежести - това отново означава, че упражненията се извършват технически неточни. Тежестта трябва да се повиши, без изправяне гърба му, като същевременно се поддържа естественото положение на гръбначния стълб.

Трябва да се отби при повдигане на товари от вертикала, и на натоварването на гръбначния стълб се увеличава рязко. От това и има неприятни усещания, което означава, че долната част на гърба с естественото си функция на амортисьора не може да се справи. Основното, което в този случай не се повиши много на тегло, и да направи упражнението правилно.

Болезнените спазми се появяват, когато натоварването на печата - ако това се случи най-рано на третия или четвъртия подход, следователно, страда от фитнес уреди.

Мускулите на гърба и коремните мускули - това е, всъщност, антагонисти, следователно, могат да се възползват дейност "усукване". По време на изпълнението му, следното се извършва: чрез завъртане напъни преса, мускулите на гърба и да се отпуснат, и, напротив, релаксация на тялото, за преса мивки (работи само на мускулите на гърба). Много е важно да се майсторски изпълняват упражнението: кръста, гърба, когато се понижава, не трябва да се огънат.

Това трябва да се промени само тонуса на мускулите на гърба, а не тяхната дължина! Когато по време на коремни упражнения долната част на гърба, че боли. тя може да се изпомпва обратно към Римската стола и люлка пресата по наклон пейка с непълна отпадане обратно.

Въпреки това, ако цялата болка техническа подробност упражнение да се задържи за дълго време, е необходимо да се консултирате с лекар, тъй като може да е признак за остеохондроза, издатина, която е напълно в състояние да се превърне в пълноправен херния.

Понякога това не е в сила или мускулна размер, но с конвенционалните метаболитни нарушения, които не са застраховани от всеки един човек. И ако лекарите са склонни да виждат причина за болки в гърба в развитието на остеохондроза, междупрешленните херния, притискане на нервните коренчета, треньорите и спортистите, които търсят причината в организацията на обучението в спортисти техническа подробност.

Не забравяйте, че на гръбначния стълб при хора не е само един, всички от нашите нервни окончания са затворени в него, всяко нараняване на гръбначния стълб може да бъде от решаващо значение!

Всяко упражнение: на тяга, тичане, коремни преси, натиснете люлка - това е упражнение, в който състезателят губи влага.

Трябва да се прави разлика между упражнения във фитнеса и на улицата - тук тя е вече на преохлаждане лумбалната област. Не е излишно да се хареса на невролог или общопрактикуващ лекар. Понякога болката по време на движение на пистата, можете да премахнете упражнения, които укрепват рамката около гръбначния стълб.

Три принципи, които са важни в сила за обучение

Храна - междупрешленните хрущял съдържа не само колаген, но също и много микроелементи. В допълнение, междупрешленните течност, която "листа" по време на повдигане трябва да бъдат възстановени с друга течност, или може да бъде възстановена за сметка на хранителните вещества в тялото по време на сън. Недохранване - една от причините за промени в хрущялната тъкан.
Sleep трябва да е достатъчна, така че тялото ви е напълно отпочинали и възвръща силата.
Водата, която състезателят губи по време на тренировка, трябва да бъде възстановена. От "грижите" на вода засяга не само прешлените, но си бъбреците. Водата след тренировка трябва да се пие много (най-високата скала - не по-малко от 30 мл на 1 кг телесно тегло).

Имаше болка по време на тренировка, когато се наклони на една страна ", болки в гърба" в областта на кръста при определени упражнения, болки в болка, която не е съществувала преди - това е повод да се обърне към лекарите (хиропрактика, ортопед, невролог).

Ние трябва да знаем какво се случва в тялото си, защо да не отида там, и болка, така че защо кръста реагира на натоварването, както и за това, което трябва цялостна преценка медицинско свидетелство. Не трябва да има разногласия между опазването на здравето и желанието да спортува. Бъди разумен по отношение на себе си!