Възможно ли е да се огъват по време на бременност 1
Ние майки често са се поставя въпросът дали е възможно да се огъват по време на бременност. В шестия месец, бъдещите майки на детето започва да се усеща натиск върху гръбначния стълб, отколкото понякога причинява силна болка. Поради това много важно да се научите да се огъват по време на бременност. С правилното разпределение на теглото при накланяне на гръбначния стълб ще представляват по-малък товар, и поради това, че ще боли не толкова много.
Възможно ли е да се огъват по време на бременност
Ако е необходимо, наклона на пода с цел да взема нещо, което трябва да се наведе малко напред, наведете коленете, т.е. клек. Поради това тегло ще бъдат преразпределени, а натоварването се намалява. Основната тежест ще падне върху мускулите на краката и долната част на гърба, ще бъдат защитени от стреса. Правилно вземете нещата по-добри не само по време на бременност, но и в обикновения ежедневието. След като имате обекта в ръцете си, ще трябва да се оправям колене и да се премести нагоре. За повдигане на тежки предмети, трябва да сложиш ширина крака на раменете. Поставете единия крак напред и леко да седне. Гърбът трябва да остане прав.
Ако се огъват гърба си или са заоблени, а след това го рестартира гръбнака, като по този начин да започнете да направят усилие, което от своя страна може да предизвика стрес на мускулите на матката. И след като старание искате да лежи на дивана и да се отпуснете, че е твърде специфични задачи, за които искате да се върнете в едно легло или диван. Крака трябва да докосват ръба на леглото. Ръцете трябва да бъдат свалени долу и просто да ги вземат обратно. Свийте коленете и седалището. За да лежиш на страната си, ще трябва да заделят ръка встрани и obperetsya на лакът. След това трябва да бавно спуснете тялото и главата. Лежейки на негова страна, че е необходимо да се повиши подножието във време на дивана. Ако действате според тази схема, ще бъде в състояние да се защити по гръбначния стълб.
През втората половина на бременността е по-добре да забравим за коремни преси, както и не се опитват да стигнат за нещо, колкото е възможно помятане, така че най-добре е, че сте имали помощ в такива случаи.
Правейки склонове по време на бременност, трябва да се опитаме да се придържаме към стомаха. По този начин ще се помогне на гърба, за да се справят с натоварването, така че е възможно да запазите в добро състояние.
Струва си да се знае, че в случай на продължителен наклон има увеличение в рамките на коремните мускули налягане и тон на матката, това, което може да бъде причинено от аборт. Ето защо, по време на бременност най-добрите писти за свеждане до минимум или дори напълно премахнати.
С нарастващата корема по време на бременност, по време на нормални дейности може да бъде трудно, и дори най-прости манипулации може да се превърне в решение на проблема за внедряване. От ситуацията трябва да бъде в безопасност.
За да се наведе по време на бременност
Склоновете надолу по време на бременност трябва да вземат предвид някои правила. Това се дължи на факта, че има омекване на връзките между прешлените и, като следствие, за да забележите промени на формата на гръбнака. Връзките между прешлените през този период са по-мобилни и могат да бъдат изместени в случай на неправилни движения.
Ако имате нещо падна на пода, и искате да го събере, трябва да коленичи и да седне върху петите. С такава ситуация, можете да облекчи долната част на гърба. Ако имате нужда да седи на пода, първо трябва да задели един крак назад, сгънете коленете си, така че можете да бъдете, за да получите ръцете си на пода. Вземете на четири крака и внимателно да седне на пода. Така че можете да отделите на гръбначния стълб от излишна тежест.
Измиване с ръка по време на бременност
По време на измиване на ръцете е необходимо за дълго време да бъде в наклонена позиция. По време на бременност, за да остане в това положение се дължи на факта, че има изместване на центъра на тежестта се дължи на увеличаване корема, натоварването на гръбначния стълб се увеличава. Докато в сгънато положение, гръбначния стълб и мускулите на гърба усещат голямо натоварване, отколкото могат да бъдат причинени от умора, болки в кръста. Ако все още има нужда от измиване на ръка, можете да седнете на стол, по-добре е да се използва един стол с облегалка, която може да бъде прибрана, от време на време. Таз може да си поставим на малък хълм.
Тъмната ивица на корема и пъпа по време на бременност
В статията "черната лента на корема и пъпа на бременни жени", описва причините за появата на тъмни ивици по корема по време на бременност. Характеристиките на пъпа на бременни жени.
Какво спорт са идеални за бременни жени
Най-популярните спортове за бременни: йога, пилатес, Fitball, водна аеробика, streching.Zanimatsya упражнения по време на бременност е много полезно.