Видове женски фигури ябълка, круша, правоъгълник, пясъчен часовник, отслабнете лесно

Има няколко общи системи определяне на генетичното конституцията на мъжете и жените.

Днес ще разгледаме една от най-популярните методи за определяне на конституцията, чрез който лесно можете да разберете какъв тип конституция се отнася вашата фигура. Основните видове женски фигури - пясъчен часовник (Х-форма), правоъгълник (банани или линия), ябълка (обърната триъгълник) и круша (лъжица).

Без значение каква фигура имаш, женските хормони винаги ще ви помогнат да се отложи "горещите точки" в проблемните области, от които можете да се отървете от само с помощта на специални упражнения и добре подбрана диета.

Всеки, който иска да отслабнете!

За да придобие желаната форма, използвайки само една диета не може да бъде всеки. Имитации модели с техните "магически" рецепти да се отърве от килограм често води до разочарование. Вместо писана фигура често се превръща ECTOMORPH с минимално количество на мускулната тъкан или hypersthenics с Saggy кожата на техните големи широки кости.

Какво има? Разбира се, вие трябва да се обучават. Но не всички упражнения, за да ви направят "Cover Girl". Можете да се разхожда много часове на класа във фитнеса, премахване на стомаха и бедрата, но в крайна сметка ще отслабнете лицето и гръдния кош.

В този случай, трябва да се придържаме към анатомичната класификация на четири типа тяло. Той е изключително полезен за онези жени, които искат да намалят теглото си и да придобият грациозни форми. Използването му е много лесно да изберете програмата десен обучение, както и техния вид и стил.

Всеки фитнес предизвикателство, независимо дали сте лъжица-круша или пясъчен часовник, триъгълник, правоъгълник, или една ябълка, банан, може да бъде решен с помощта на специално подбрани упражнения за всяка конституция. Ако искате да се отървете от излишните обеми, главно в отдалечени, проблемни области, вижте седмичните резултати, вместо да чакат за тях в продължение на месеци, а след това да слушате съветите на фитнес експерт.

Факторите, които влияят върху това дали или не, зависи от вида на женската фигура:

1. навършване на една жена се опитва да коригира формата си в посока на идеала, не се отразява на нейната конституция.

2. Като се има предвид различните видове женски фигури, можем да заключим, че не зависи от теглото или височината на собствениците.

3. анатомичната структура на тялото и не зависи от нивото на фитнес.

4. По-често, отколкото другите в женски тип тяло отразява на доминацията на жлезите на ендокринната система: щитовидната жлеза, надбъбречните, хипофизната или яйчниците (тип "половите жлези", е уникален за нежния пол). Такава теория обосновано д-р Баркър.

Откъде да започнете и как да се определи вида на формата?

Ние измерване на обема на бюста, талията и бедрата. Тези цифри ще ви помогнат не само да разберете вашия тип тяло, но и да се научат:

как да се обучават;

всички проблемни области могат да се появят в различни видове форми, включително и сравнително балансиран MESOMORPH;

със значително телесните мазнини ще трябва да използвате описанието на обучение за "пясъчен часовник" фигура все още не е придобие разпознаваема форма. И тогава ще трябва да се определи индивидуалната програма на съответната фигура тип.

Основните видове женски фигури: Описание

Какви функции на видове фигури са на разположение? Кои области проблем, който трябва да се обърне внимание и как да се даде предимство на обучение?

пясъчен часовник

Ако тялото ви прилича на пясъчен часовник, обемът на бюста и бедрата се равняват по периферията, и кръста - вече на 15-23 см от тези стойности. Също така, тялото ви обикновено надарен със силен скелет и кости, голямо количество мускулна маса и по-голяма гъвкавост.

Трицепс (задната част на раменете);

Външни и вътрешни бедрата;

ОБЛАСТ дисаги (разположена под задните части извън горната част на бедрото);

В долната част на корема.

"Пясъчен часовник" имат склонност с увеличаване на теглото, за да разпределите равномерно мазнините в тялото. Той рядко се натрупва върху талията линия, по-голяма степен се отлага върху бедрата.

Загуба на мазнини и мускулна обучение:

Най-важната цел за "пясъчен часовник" на фигура трябва да бъде не на загуба на тегло, загуба на няколко килограма и намаляване на размера на тялото. За разлика от стрелката на кантара, дрехи за вас - най-добрата фигура степен на удължаване! За да видите невероятни резултати, използвайте измерване на лента вместо везни!

правоъгълник

Ако фигурата ви е като правоъгълник, шушулка, банан или тухла, обемът на бюста, талията и ханша са приблизително еднакви. Вие се счита за естествено тънко тяло с прави линии.

В правоъгълника често се бърка с един пясъчен часовник, но хората с физиката съблазнителни криви липсват. Но от "банан" приляга никакви дрехи, а не "такси", които ги правят предпочитани при леене в модата.

Най-често, правоъгълници са костите на средни и малки размери, малки гърди, с ниска степен на мускулната сила и малко количество мускулна маса.

Правоъгълници, наддава на тегло, се натрупват мазнини във всички части на тялото. Но "най-любимите" мастните депа области са: талия и бедра.

Загуба на мазнини и мускулна обучение:

За ефективно изгаряне на мазнини, трябва да се обучават достатъчно често, за да се изгради мускули, сила и мускулна крепост. За тази цел ние използваме упражненията за горната част на тялото и горната част на корема. както и за подпомагане на мускулите на гърба, изложени на висок режим на интензивност. Поз че заредите долната част на гърба, трябва да се избягва, за да се предотврати по-нататъшно поява на болка в областта на кръста.

Ако тялото е оформен като круша (или известна лъжица триъгълник разположена основа надолу), бедрата са склонни да бъдат повече от 5 cm бюст, кръста и - по-малко от 7.5 cm врата си, за разлика от други. видове фигури, по-доброто, с ръце, изглежда страхотно.

Въпреки това, лъжици и Mesomorphs Endomorphs са склонни да се натрупват мазнини резерви в долната част на тялото.

Основният недостатък на круши с увеличаване на теглото е натрупването на мазнини гънки, най-вече на бедрата и долната част на корема. Ако са неактивни, увеличението на бедрата и задните части съсредоточава почти цялото си излишно тегло.

Загуба на мазнини и мускулна обучение:

Изгаряне на мазнини в круша е сравнително лесно поради аеробна ниско натоварване, състояща се от различни комплекси на комбинирани движения и стъпки. Но тичане и скачане от тях трябва да бъдат изключени. Добре дошли упражнения за долната част на тялото, укрепва мускулите на гърба, за повишаване на тонуса и да се отърве от болката, свързана с продължително седене.

Фигурата на "конус" или обичайното "ябълка", прилича на обърнат триъгълник сочи надолу. гърдите и талията в този случай ще бъде приблизително равна по обем и тазобедрената става - е много по-малък. Разликата между тях може да бъде между 7,5 см и по-големи.

Изграждане на една ябълка - точно обратното на лъжица и круши: най-широка горната със силни, атлетични, мускули. Мускулите на долната част на тялото, като правило, по-малко ябълки. Талия кратки, но в същността на наградата - дълги, красиви крака.

Натрупването на мазнини в горната част: оръжие, горната част на гърба, корема и гърдите.

Загуба на мазнини и упражнения:

Най-добрият избор ще бъде за вас да аеробни упражнения за корема и горната част на тялото, което пази гърба и раменете. В допълнение, трябва да избягвате работа с тежести, които укрепват горната част на торса. Това може да застраши развитието на несъразмерна фигура, когато горната част на тялото ще бъде допълнително увеличен.

"Чипове" от професионалисти

Ако все още не сте сигурни какъв тип женска фигура е точно за вас, най-вероятно:

Вашето тегло значително надвишава нормата;

Вашата професия или самостоятелно обучение има право да развива всяка част на тялото до големи размери.

Това съответства на реалността? Не се отчайвайте, препоръки за използване за "пясъчен часовник".

Д-р Шелдън и други водещи фигури от първата половина на миналия век са стигнали до извода, че генетично наследени видове женски фигури остават непроменени през целия живот, независимо от колебанията в теглото. Съвременните учени са установили, че независимо от възрастта, жените са 20 и 70-годишна възраст, тя винаги ще бъде в състояние да променят вашата фигура правилните упражнения, да го доведе до съвършенство!

Алла Пугачова: Как Отслабнах от 89 до шейсет и един килограм! Общо за 1 месец

А. Pugacheva: Никога отличава тънкост, но през последните години, теглото започва да расте, въпреки всички положени усилия. Моята фигура вече не е позволено да се покажеш на публиката стройни крака, които винаги са били толкова горд. И не забравяйте - Имам доста млад съпруг, който винаги се колебаеше около като мухи, тълпи от млади vertihvostok.