Упражнения за очите освобождават, когато се работи на компютъра, на Аюрведа
Ние продължаваме да се възхитите на всеки миг да си живот в света на информационните технологии, които, обаче, свалят безпрецедентен натиск върху очите ни.
Работете и новини, забавления и чат, се премести в виртуалния свят, не всичко е вече нека нашите очи екраните. Ето защо днес визията на всеки човек - въпросът за собствените си усилия за предотвратяване на нейното влошаване.
Причините за нарушения в зрението
Осем години и половина часа работа пред компютъра, в крайна сметка води до неизбежното влошаване на качеството, както и много други проблеми с очите: пукнатините в роговицата, синдром компютърно зрение и т.н. Цялата работа - недостатъчно почивка на окото, както и че естествено дълго, за да се съсредоточи върху близки обекти, което води до фиксиране на очните мускули в тази позиция, както и да се съсредоточи върху далечни обекти става все по-трудно.
Също така, появата на проблеми със зрението, свързани с използване на компютър, допринася за дългия навик, без да мига, и лоша поза. Върнете гъвкавостта на мускулите на очите и нормално ежедневно фокуса, за да отговарят на следните прости упражнения за очите пред компютъра.
Най-4 упражнения за очите при работа пред компютъра
Както е известно, една от причините за умората на очите е рядко мигане, което допринася за натрупване на стрес в очни мускули и роговицата сухо. Ето защо, всички офис работници препоръчват, тъй като тук е просто упражнение можете да правите по-често:
- Седнете удобно с очите си отворени
- Blink много бързо 10 пъти
- Затворете очи и се отпуснете в продължение на 20 секунди.
Повторете това упражнение трябва да бъде най-малко 5 пъти по време на работния ден, но повече - толкова по-добре.
Palming, от думата "длан" - дланта, е един от най-древните практики на отпускане, който е член на системата за йога за очите. Това упражнение помага да се отпуснете на окото, след като най-добрият дългосрочен работа пред компютъра и осигурява почти мигновено подобрение на зрението след неговата екзекуция.
- Седнете удобно, затворете очи и ръцете си, така че няма светлина се процеждаше през тях;
- Отворете очите си в мрака на ръцете си и го погледнете толкова дълго, толкова дълго, колкото не виждате цялата черен мрак.
- Затворете очи и нежно отстраняване на ръцете си от очите му;
- Отворете си очите.
Такъв набор от упражнения, за да се prodelyvat за всяка продължителна и интензивна визуална работа. Тя осигурява отлична тренировка и почивка уморените си очи.
- Преместването на очите от ляво надясно и нагоре и надолу, 5 пъти;
- Извършва кръгови движения през очите на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка 5 пъти;
- Изравняване поглед към върха на носа и го задръжте за 10 секунди;
- По същия начин, погледнете носа на 10 секунди;
- Изберете далечен обект извън прозореца, и въвеждане в зрителното поле на пръст върху rassotyanie 20 см от, изглежда от пръст към далечния обект;
След всяко упражнение, което трябва да даде очите си почивка, покри ги с ръцете си за няколко секунди.
В действителност облекчаване на умора от очите му също се показа, че е много ефективен масаж на очите. Изпълнение лесно го търпите:
- Седнете удобно, затворете очи, леко сложи ръка на клепачите;
- Започнете лесно да масажирате очите с ръце последователно гали, пресоване, въртене и вибрации. Усещанията за болка не трябва да бъде;
Масаж на очите трябва да се извършва в продължение на 2 минути, след което се затопля усещане в очите.
Аюрведа терапии за очите
Също така е интересно да научите как да се поберат практики за лечение на очите на Аюрведа - системата, напоследък все по-голяма популярност.
Древната система на медицината Аюрведа е причина за всички болести се счита за нарушение на човешки баланс 3 елементи (доши):
Вятър (ЗДДС), Fire (Питта) и вода (Капха). Според древните индийци, които отговарят за зрението питта. и че нейната разбивка по години и води до нарушено зрение.
От снимачната площадка на процедури, които Аюрведа предлага лечение на очите, предлагаме на вниманието на следващите две като най-достъпен при изпълнението:
- Instill Eye топено масло (изяснени масло):
въведете в топло масло и поставете пръст на клепача, масаж.
Тази процедура допринася за по-добра почивка на окото, както и лечебни пукнатините върху роговицата. Prodelyvat за предпочитане през нощта.
въведете в устата с хладка вода (под стайна температура), затворете очите и леко хладка вода изплакване. Всеки път, когато водата се загрява в устата, е необходимо да се изплюе и привличане на нови такива. Необходимо е да изплакнете окото, стига да са 10 пъти няма да се промени на водата в устата си.
Витамини и храни за подобряване на зрението
Храната, която ядем подхранва не само нашата храносмилателния тракт, но също така и на всички органи и системи на тялото, както и всеки от органите, имат своите "екстри" в употребата на което тялото започва да работи по-добре.
Доказано е, че поддържането и възстановяването на зрителната острота на особената роля на следните вещества и продукти, които ги съдържат:
- Лутеин. зеле (belokachannaya, лилаво, лист), спанак, киселец, и броколи и яйца;
- Бета-каротин (витамин А). кайсии, моркови, боровинки, сладки картофи, пъпеш и тиква;
- Витамин С цитрусови плодове семейство, ягода, роза, калина, магданоз;
- Витамин Е бадеми, орехи, слънчогледови семки, лешници, фъстъци;
- Цинк. Фасул, грах, пшеница, черен дроб, червено месо;
- Омега-3 и омега-6 киселини. риба от сьомга, риба тон, херинга.
Така че спасението на хората, които работят на компютъра всички бизнес на ръцете им. Естествени методи за предотвратяване на нарушения в зрението, има много: и физически упражнения и масаж на лицето и очите, и изплакнете. За времето на лице разходи пред екрана лъвския дял на своето време - това е страхотна новина.
Поради извършване всеки ден поне един от горепосочените упражнения и процедури, можете да се предпазите от живота си като удебеляване на обектива на очила и надвисналата заплаха от глаукома и катаракта с възрастта. И разбира се, в хранителния режим на човека, работещи на зрението му, всеки ден трябва да присъства поне един "лечение" за здравето на най-скъпите, най-обичаните очите.