Страхът от храна, храна фобия, какво да се прави, когато конфитюри лед, какво да правят след гуляй, широк кост
1. Страхът от яденето на твърде много
Повечето от момичетата надявайки се да отслабнете ход на микроскопични, но чести порции. Вече обсъдихме в статията "Скъпи, аз ускори обмяната на веществата, или митовете за" сук "обмяната на веществата." че в действителност абсолютно няма значение колко пъти на ден ядете, важното е колко калории са получени в тези хранения. 2 малки порции изпълнени с последствия: твърде ниско калорични (ако приемем, че много състава на диетата базирана - протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати) и постоянно чувство на глад (Как да се справят с глада за отслабване?).
Оказва се, че един ден ще се намира на факта, че дори и да се яде малко, но няма резултати. Добавете към това непреодолимо чувство на глад, когато сте готови да се яде всичко от хладилника, ще емоционалното и физическото в същото глад. Е, колко е готино?
Какво да направите:
- Не инсталирайте по-ниско калорични 1500kkal
- да големи части поради зеленчуци
- не чакайте, когато гладът става непоносимо.
"Аз не ям и не растат тънки" 17 причини, поради теглото е спряло
2. Страхът от разрушаване и загуба на контрол
Много жени се страхуват да добавите към вашата диета най-малкото нещо не pepeshnoe или не дай Боже, сладък / мазнини / високо калорични. Понякога, решавайки да се направи празник за целия свят, те смело се яде пилешко бутче, вместо на гърдата. Да, това, което мога да кажа като цяло, ако има хора, които се страхуват от плодове. Ако сте един от тях, трябва спешно в статията "Фруктоза: Възможно ли е да се яде плодове и отслабна? Операционната принципа на инсулин. Гликемичен индекс и Отслабване ".
Най-често това не е това, което хората не искат нещо вкусно, но тъй като те са твърде страхуват да не загубят контрол. Когато една бисквитка - там цялата глутница. Но с течение на времето, тя може да се превърне в сериозен психологически проблем. Всичко, което не се вписва в диетата като "пиле-елда" става "лош" по дефиниция, и е силно чувство за вина, както и желанието да се бързо да изработи всички яли във фитнес залата.
Понякога този преход в параноя, а в редки случаи в неврологични заболявания като анорексия и булимия.
Какво да направите:
- На първо място, бъдете сигурни, че kontroliruetet храна, а не ядеш.
- има няколко пъти седмично, нещо вкусно, но така че да можете да спрете и да знам какво да яде достатъчно, за да задоволи всичките им нужди, но не и "преяждат Аки прасе." Това е важно не само за баланса на хормоните и загуба на тегло, но също така и за психическото облекчение.
- изберете качествени продукти. Не създавайте мамят хранене хамбургер от Макдоналдс. Изберете наистина полезни и вкусни продукти.
Сърдечно или силова тренировка: най-добрите условия за изгаряне на мазнини. Енергия за работа на мускулите
Какво да правите, след хранене?
Вероятно, всеки запознат със състоянието на вътрешен дискомфорт, когато се обещават да ядете по-малко и да пазят себе си в ръцете, но се отпуснете и да се яде повече, независимо от факта, че сте "по отношение на храненето" (както се казва сега). И след като почти всички се зададе въпроса: "Какво да направя, когато конфитюри лед (безконтролно преяждане) диета и как да се премахне последствията? Може да се направи допълнително упражнение или пост ден? ".
Отговорът е прост: да отбележи и да продължат напред. Забравете и продължава от мястото, където сте спрели - направи следващото хранене на плана и да отидете на планирана тренировка.
Психологическото състояние на загуба на тегло - по-крехък и много важно, много по-важно от загуба на тегло. Отчаяни методи представени някои извратен форма на мазохизъм:
1) Ако правите повече упражнения или пост ден, защото pereeli, най-вероятно да се чувстват, че сте направили нещо нередно и необходимостта от наказание. По този начин, просто трябва да го накара да загубят цялата схема за обучение и диета.
2) Ако искате да работите на разстояние от калории или разтоварване, очевидно е, разделете храни на добри и лоши, правилно и грешно, здравословен или вредно. В резултат на това не само не получават удоволствие, когато те се хранят, но също така е необходимо разрешение на някого, за да ги яде, или се чувстват угризения на съвестта, когато той яде. Не е добри или лоши храни. Има цели и минимално преработени храни (зърнени култури, зеленчуци, плодове, месо, риба, птиче месо, масло, ядки, зеленчуци), които трябва да преобладават в диетата на 80-90%, и има всички останали - 10-20%.
3) Ако се организира ден на гладно или допълнително обучение след хранене, а след това са изграждането на негативни хранителни навици. Напълно отхвърляне "лоши" храни, като видя собственото си обучение като задължение, практикуващи закуски и организиране на дни на гладно, можете да се натрупват стрес и завладяващ мисли, а това води до нови сривове.
Така че, какво ще правиш след хранене?
2. Ако искате да направите допълнителни упражнения, не забравяйте да го ползват.
3. Още по-добре отидете на разходка, за да изчистите главата си, добавете малко на дейност, да се насладите на чист въздух, а не да се упреквате за преяждане.
4. Забравете всичко, което може да се храни "работа" или "правят пари". Не награди и наказания не храни. Достатъчно, за да се обучават сами!
Променете нагласи в храната
Храни - това не е просто гориво за тялото. Храната е на три вида:
Храни - забавно. когато всяко парче - истинска наслада. Вие ядете това, което наистина вкусно. Необходимо е да се чуят хората говорят за този вид храна: там и мляскане, и със затворени очи и блажена усмивка на лицето си.
Храната - гориво. Това е нещо, което ти се яде, за да получите достатъчно енергия. Понякога тя може да бъде полезна (плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб), и може да бъде така, така (парче хляб, сладко кисело мляко). Понякога трябва да има нещо, което да даде (в кампанията, в болница, по време на парти), но по-често ние се направи информиран избор.
Храни - анестезия. И тук е в основата на емоционалното преяждане. Храни се превръща в "таблетка от мъка." Ако няма друг начин да се живее емоциите, които комфорт могат да бъдат получени с помощта на екстри. И понякога просто всяко хранене. Този така наречен компулсивно преяждане.
Безопасно ли е влакно, както обикновено се смята?
Страхът от храна е наложено отвън
Има един протеин и да се избегне мазнини и въглехидрати, да се хранят с месо от това дали ентусиазъм веган - съвременните хора буквално живеят в собствената си чиния. съдържанието му заема мислите си повече от политиката, спорта и изкуствата заедно. Това е най-тъжното нещо. Без контейнери вече в светлината не изляза и усетите прилив на кортизол при избора на ястия в едно кафене - "как. Къде kbzhu ястия? ". И това, което битки се играе на специализирани форуми - ketozniki срещу вегани pepeshniki срещу dzhankfuterov, срещу всички Суровоядците.
Хората се чувстват все повече и повече объркан. Те не знаят на кого да вярват, защото те чуе навсякъде препоръки и съвети, които напълно противоречат. Тези, които са ангажирани с радикални идеи и методи за здравето спестявания, хранителни разстройства само изостри.
Експлоатация на човешкия страх от определена храна - това е чудесен начин за подобряване на продажбата на определени стоки. Много хора вече правят покупки въз основа на техните страхове по отношение на храните, се казва в доклад на конференцията Vitafoods. Директор, Гира Консултантски изследователски център # 038; Endryu Kukson Research представи резултатите от изследванията на потребителите във Франция, които дават основание да се смята, че страхът бързо се превръща в основен фактор при вземането на решения за покупка сред жените потребителите.
Вярвал, че ракът на месни каузи? Добре дошли в магазина на марката веган с изключително полезни растителни продукти.
Какво, ако сте сигурни, за да отслабнете може да бъде отказано само на въглехидрати? Моля, специално за вас директно от САЩ рибено масло само за $ 99.99.
Страх да наддават на тегло? Какви глупости, просто не са се опитали нашия супер Чай за отслабване Govnoslim! Пийте 10 пъти на ден в продължение на 2 литра и допълнително тегло ще отнеме само 6 месеца.
Всички тези гръмки изявления на опаковката "не съдържа ГМО", "Не съдържа аспартам", "не съдържа холестерол" и т.н. и t.p.presleduyut една цел: да играе на страха си. Тя ще изглежда, какво да пиша върху опаковката, която не съдържа продукта? Със същия успех може да се напише "не съдържа отровни харпии и вина за потребителите"! Но днес хората са толкова уплашени от всеки от ГМО и завършва с холестерол, глутен, хлор и др че винаги избира продукта с етикет с равни изпълнения "съдържа ..."
Ето защо бутилките с растително масло пиши, не съдържат холестерол, а растителните масла и го така, не съдържат същността и подчертават всеки път, този известен fakt..eee глупаво.
Без глутен на бисквитки, въпреки че не е нужно да цьолиакия и можете да го направите nachhat.
"Без захар" крещи на всички видове мюсли и мюсли. когато в действителност има много от неговите (и калории), преоблечен само с други имена.
Всички тези трикове, за да се увеличи превръщането на покупателната. Много полезно да се посочи това, което е в продукта, за да се отвлече вниманието от факта, че тя има. Ако търговци са работили върху опаковката на сол, тя ще изглежда така:
Всички етикети на продукта работят на страха си. Друг начин, е много любители на посочва, че продуктът е. Например, можете да видите на опаковката на най-известните фураж горд надпис "съдържа ацерола". Ако това е черешката Барбадос. Тя се отглежда в много тропически региони, единственото предимство пред други плодове / плодове - е голямо количество витамин С. Да, но тук това рядко витамин следобед с огън няма да намерите в обичайната храна (* сарказъм *). Естествено, тези екзотични и скъпи средства, като Acerola продукти като част от толкова, колкото щеше да съжалява удостоен евреин междугалактически мащаб. Въведете 0.0005 грама на 100 грама.
Така че не се страхува от ядене и не забравяйте, че без значение какво ядете, колко е важно!