Roll от Лаваш с пилешки гърди - лека закуска, обилно и много вкусно

Лаваш състав трябва да бъде най-простите, без допълнителни добавки - само брашно, вода и сол. По-добре от малка пекарна.

Ние имахме късмет - не е далеч от нашата къща има магазин в непосредствена близост до който направи истински глина тандур. И това се пече в реални узбеки пресни тортили и PITAS :)

Е, готвене, сега всички продукти са готови? :) След това внимателно прочетете рецептата със снимка и си отиват!

1. Да започнем с попълването. Promoem пилешки гърди и да го изпратите в гърне с подсолена вода. След кипене, намалете огъня и ще се готви за 40 минути Ако нарежете месото на парчета, времето за готвене ще бъде намалена.

2. Яйцата се варят Заварката. След това ги охлади, обелват и фино котлет.

Домати и нарязани, а след това след това във фурната или се запържва в масло. Как да се готви доматите - вие решавате да се избере. )

3. Между другото, знаете ли, че доматите са мощен антиоксидант ликопен? И че по време на топлинна обработка става по-голям? След 2 минути, ликопен в продължение на повече от една трета, а в 15-та минута - в 1,5 пъти!

4. чесън може да намали фино фино или използва преса - chesnokodavilku. Смесете го с малко сол доматите. Това е първата от трите части на ролката с плънка.

Между другото, би било добре копър с щипка сол груби в хаван potoloch за подправки, билки, за да придават на сока и аромата :)

7. Сега, нарежете месото - кой както предпочитате. С помощта на смесител може да бъде нарязан с нож или дори разглобено на влакна на ръка. :)

9. В горната част - втори лист Лаваш, и върху него - запълване с пиле.

10. След това - на третия хляб пита, разпространява го на домати чесън слой.

11. Стигнахме до финала! Curl ролка - твърдо, но нежно, за да не се разкъса тестото.

Увийте го във фолио или печене фолио и изпраща в хладилника. Препоръчително е час от 3. Въпреки това, ако бързате, най-малко в продължение на един час.

12. По-късно, ние ще го извадя от хладилника и да се отърве от фолиото или филма. И ние ще се нарязва на парчета, ширината от 2 до 5 cm.

В специална украса това ястие не е необходимо, освен това, че зелен квартал винаги е подходящо :)

Трябва бързо да се готви нещо вкусно? Вземете за ръце ролка питка с пиле. Честит и добре нахранени ще остане завинаги!

И това, което все още се нуждае от хора при подготовката? По мое мнение, в добро настроение! И нищо не повдига духовете по-добре от една хубава песен :)

паузите Музикалните

Включи Christina Aguilera - Hurt.

И точно с музиката изясни един важен въпрос: колко калории са в апетитния Rolls?

Калории от любов!

100 грама - 180 ккал;
Протеин - 8.46 гр;
Мазнини - 8.40 m;
Въглехидрати - 17,8 г;

Така че, сега ли, че ролката рецепта - диетични и богати на протеини :)

О, щях да забравя.

Обещах да ви разкажа за основните предимства на това ястие. И това, приятели мои, гъвкавост! Той е подходящ за почти всеки повод.

Roll е добро за закуска, а за обяд и вечеря.
Искате ли да го представя на празничната трапеза? Точно така, това ще бъде много лека закуска!
Спекулира, че ще бъде такава възможност за поемане на пикник? Roll се вписва перфектно!
Нуждаете се от сърдечен закуска по време на работа? Мисля, че вече знам отговора ...;)

Понякога правя руло с бъркани яйца.

По-конкретно, вместо да се използва тънък Лаваш яйчни палачинки.

Накарайте ги да - за няколко минути, както и разнообразие от вкус - вече само по себе си е страхотно! Между другото, за най-различни ...

кулинарни експерименти

Вместо да се вари пилешки гърди може да отнеме малко бекон или филе от риба - като пъстърва. Има вегетариански варианти - с маслини, авокадо и спанак.

И също така да рула с гъби и дори корейски моркови. Или да вземем само две съставки, но много полезно - варено цвекло и кедрови ядки.

Много често те правят с пълнеж от сирене - сирене, фета, suluguni или с крема сирене. Подгответе дори сладки рулца от пита - със сирене, плодове, горски плодове :)

Rolls с раци пръчки твърде популярен. Но тук трябва да бъдем внимателни. В крайна сметка, най-добри пръчки са редки, и фалшификация на соя, нишесте и вкусови вещества, често се продават: (

И защото ни е грижа за качеството на продукта и собственото си здраве, нали?

Очаквам с нетърпение да го! И ревютата на чинията ми днес - също!

Радост за вас, здраве и добро настроение!

П. С. "Obzhornaya диета" - може би най-приятен парадокс в света.

Тя ще изглежда, че е възможно с помощта на вкусна храна, за да отслабнете и да подобрите здравето значително. Дори е възможно, както е! Интересува ли ви? Тогава разберете за тази уникална програма тук.

П. П. С. Много жени мечтаят за гледам в огледалото, с удоволствие, не се колебайте да се носят тесни дрехи, да е весел и светъл ...