Отслабване на две лъжици! Доказаната начин за комфортно загуба на тегло

Добро време на деня за вас, скъпи читатели. Има просто решение! В продължение на години, и да отидеш с тях, и не разбирам какво чудо е наистина във вашите ръце. Какво съм аз?

Да, едно нещо, което е много често и любима на много продукти, които могат да ви помогнат да отслабнете, без строги ограничения. И той действа по няколко начина: апетита е намален, и обмяната на веществата се ускорява, а дори и настроението се подобрява! И това не е всичко.

Но аз няма да ви измъчва - получите право към сърцето на обещанието на метод за отслабване.

Отслабване на две лъжици - са на пътя

Всичко, което трябва - да се хранят няколко супени лъжици извара с пързалка или три без пързалки в продължение на 20-30 минути преди основните хранения (закуска, обяд и вечеря).

Тя може да бъде същото и в допълнение да се използва като закуска - ще бъде още по-добре.

В този случай, ниско съдържание на мазнини извара трябва да избирам - не повече от 2% мазнини.

Защо става това?

Първо, в 20-та минута вече е чувство на ситост идва до вас, така че ще яде много по-малко.

На второ място, белтъчната обмяна на храна. А това означава, метаболизма ви ще работи на "ура".

На трето място, е началото на хранене понижава гликемичния индекс на всички следващи хранения.

Вероятно чули, че бонбони са най-добре се консумират след хранене. И защо? Само в този случай, те не може да доведе до рязко покачване на нивата на глюкоза в кръвта и по този начин Вие ще спестите от бързата поява на апетит. И тъй като извара - тя е на протеини храни с незначителен гликемичен индекс, точно такъв ефект, както и ще бъдат осигурени.

Четвърто, можете да получите ценни протеини, което е градивните елементи на клетките на организма, включително и мускулните клетки и нашата красива кожа (I умишлено се изброят това, което е важно за жените). Най-общо, като се използва протеин и имунните клетки са конструирани, редактирани органи и т.н.

Протеин, наред с други неща, намалява апетита захар.

Пето, в изварата съдържа повече маса от ценни вещества. Например, триптофан, който се превръща в организма в серотонин, хормона на щастието (сбогом, преяждане от стреса!), Както и калций, без които тя няма да бъде в порядъка на нашите кости и зъби (и недостиг на калций в намаляването на теглото се случва доста често).

С една дума, апетит, жажда за бонбони и по-ниски нива на стрес, вашият метаболизъм е по-висока и ще получите повече и един куп допълнителни бонуси.

Отслабване на две лъжици - Условия

О, аз бих искал да пиша, след това можете да ядете всичко, което искате, но ръката не се върти.

Преяждането, разбира се, е невъзможно. Но това състояние е абсолютно всеки електроенергийната система. Преяждането е лошо - и там нищо не можеш да направиш за него.

Но наистина не може да има всичко - истината, в разумни граници.

Е, ако в същото време ще се наблюдава при нормален хранителен режим, и да включват в диетата на дневна база:

зърнени порция;
500 грама или повече зеленчуци;
2-3 плодове;
Част от постно риба, месо или морски дарове (размери на длан, и морски дарове може да бъде повече).

Бран, млечни продукти, бобови растения, сушени плодове 2-3, 2-3 ядки (около размера на орехи, ако другата - обемът на един и същ, докато броят на по-дълъг), парче царевичен хляб на ден са добре дошли!

Sweet / брашно / мазнини също е възможно, но се опитайте да не се тревожа с това. Чай, не ядат за последен път. Можете да го! Разберете най-накрая, че забрани да имат ефект абсолютно контрапродуктивен - разбивка по години и преяждане.

Ето защо, парче шоколад, една сладкарница, тънко парче наденица - моля, дори и след всяко хранене. Ако искате вие! Бутнете нямат нужда от нищо - навсякъде те няма да избяга. Глад почина, време е от лакомия и заболявания - верните си другари.

С една дума, не се облягайте на вредността, но малко по малко може да се яде нищо.

Как да направите промяна?

Разбира се, възниква въпросът: не се притеснява, ако има извара всеки ден?

Може да се отегчиш. Но, виждате ли, че този метод е много по-лесно, отколкото да седи на някои полу-глад диета.

В по-голямата си част, ние не се колебайте да се капе в носа, ако имаме хрема, или поглъщат парацетамол при. Извара - също до известна степен лекарството само невероятно полезно и без странични ефекти (разбира се, не е за всеки - с изключение на хора с непоносимост към лактоза).

Ако сте абсолютно не мога да понасям сирене - тази система определено не е за вас. Дори не се опита и за какво сладко сърце гледам.

Ако, обаче, тя не изглежда да има предвид, но не толкова често - след това се опитайте да намерите вкусни сирене. Днес, такова разнообразие, както и всички различни вкусове! Аз съм постоянно в търсене. Кой аз ям вкусни сирене, но аз съм сигурен, че ще намерите още по-добре с времето.

По отношение на допустимите добавки за сирене порции преди хранене, а след това, може би, това е просто не е твърде сладки плодове, зеленчуци и най-леките зеленчуци - краставици, домати, чушки, тиквички.

С плодове и билки разбираеми - смесени и получиха нов вкус. Зеленчуци могат да бъдат компонент на сместа, и основа за "сандвич": половин краставици или домати, покрита със слой от сирене - вкусна нещо.

Повече сирене (ако изглежда доста сух) може да се разрежда с други нискомаслено кисело мляко или ферментирало мляко напитка.

Отслабване на две лъжици - мини версия

И какво, ако няма сирене преди всяко хранене, и, да речем, веднъж на ден?

Също така добре. Аз препоръчвам да се откажете за това най-проблематични хранене, в които ви е трудно да се устои на обилно ядене. И ако такава храна не е, тогава спрете за вечеря - защото толкова повече светлина ще бъде вашата вечеря, на по-тънък утре.

Разбира се, в резултат на еднократна употреба извара ще бъде по-грандиозно, но той все още няма.

Е, във всички посоки, а аз в хладилника - за частта от извара. А вие не искате да го отложи го в килера!

П. С. Между другото, малко за личния ми "заден план". В продължение на няколко години, щях да се научат как да се докоснат тип. Написа десетки книги, на стотици статии и бързо писане не знаех как! И накрая, той взе един сляп човек да се ангажира печата само за 10 минути на ден. И на третия ден на съпруга ми, за да видите как пиша следващата ми опус, се изненада: "Е, ти и драскат"

Сега аз съм измъчван от въпроса: защо не мога да го направя по-рано. Не бъдете като мен, да вземе в експлоатация горепосочения план, не се колебайте за секунда. Така че не съжалявам за изгубеното време ...