Основна програма за обучение по бокс

Обикновено обучението задния бокса за начинаещите боксьори. В същото обучение, проведено от опитни любители боксьори и професионалисти от световна класа.

не е необходимо да се натрупа или напълно нереалистично трудните упражнения Basic програма за обучение по Бокс. Обикновено е прост, скучно и е насочена към подобряване на основите отново и отново. Ако си праволинеен и отворена за усвояването на нови, тази програма за обучение по бокс ще ви позволи да отидете достатъчно далеч.

2-3 Кръгла въже

Скачането на въже затопли тялото ви. Намаляване на риска от наранявания и да се увеличи производителността.
Работата върху дишането и, за да остане спокоен.
Не оставайте по време на минути почивка. Напред него.
Можете да замените управлението въже в същия период от време.

1-2 Кръгла Стречинг

Това намалява възможността от нараняване, увеличава притока на кръв, и увеличава обхвата на движение.
Разтягане на ръцете, краката и гърба.
Отпуснете мускулите си, за да ги подготви за интензивна работа.

Кръг 3 на краката

Работата по техники за атака и отбранителни техники.
Съсредоточете се върху бързина и точност, а не властта.

Кръгли 3 на чантата или 3 рунда спаринг

Практика отбранителни техники, които сте научили, работещи по краката (чанта или спаринг).
Уверете се, че ви държи защита на място и ход (чанта или спаринг).
Не се колебайте да победи на мощните, но не се превърне безгрижни (чанта или спаринг).

2-ри кръг на Pnevmogrushe

Бъдете упорити и се опитайте да не приемате твърде много паузи.
Не забравяйте да диша.

2-ри кръг на двойни крайни Круша

Придвижване и набра малките си подутини да подобри своята точност.
Направи го в ръкавиците си, така че можете да свикна да постигне целта в бързи ръкавици.

1-2 Кръгла разтягане / спънки

Отпуснете се и се разтяга.
Не се колебайте да комуникира с другите боксьори за техника, която сте научили през деня.

Заключителни мисли

Това е проста основна програма за обучение в бокса. След като сте го усвоили, можете да опитате различни други луд програма за подобряване на вашата форма, заострена в някои аспекти от бокса. За начинаещите боксьори, аз не препоръчвам над тази програма и не се опитвайте да добавите повече упражнения за ускоряване на напредъка си. Запазване на останалата му енергия и мотивация за следващата седмица. Всяка седмица става по-трудно и е важно да не се изгори. Ако все още сте начинаещ, не забравяйте да се направи всичко, бавно и без да бързат!

Опитайте това, за пълен тренировка!