Меню кърмещи майки диета База за диетични менюта

Една жена винаги е жена. Не се налага да се провери от болницата, всички ние вече мислим за това как да се бързо да се върнем във форма. Разбира се, когато изкуственото хранене реши проблема по-лесно от кърменето. Но не се отчайвайте, хранителна меню за кърмещи майки, за да ви помогне да загубите тези излишни килограми.

Как е загубата на тегло след раждането?

Веднага след едно естествено раждане на жената губи около 5-6 кг излишно тегло. За много хора, този процес продължава и на - поради промени в начина на деня, както и промени в хормоналния сфера. Но в някои случаи, теглото се увеличава с 2 или дори 3 пъти. Диетата на тези жени, нуждаещи се от строг контрол.

Правила за отслабване кърмещи майки

Жени, които кърмят не могат да седят на първия достъпен диета, тъй като основната му мисия - да бъде добър мама. Но вие можете да регулирате силата. За това, което трябва да запомните няколко основни правила:

майка медицински сестри: на диета за отслабване

Ние предлагаме няколко варианта за кърмене меню майки за загуба на тегло.

тост, 100 гр. консервирани домати, малко сирене;
банан, 25 грама. неподсладени зърнени култури с мляко;
яйце, 3 филийки хляб и трици;
тост, малко сирене Едам.

150 ° С. варени картофи, домати, 25 гр. Едам сирене, зеле салата, праскова или круша;
парче шунка, 2 филийки хляб с горчица, 25 грама. Едам сирене, нискомаслено кисело мляко;
банан, 2 тост, 125 гр. варен фасул;
Bun, 25 гр. сирене Едам и всякакви зеленчуци, подправена сос (кисело мляко половини на лимонов сок + + 1 ч. л. слънчогледово масло)

200 гр. пилешко бутче, скара, 150 гр. картофи в "униформа", 50 унция. царевица, 160 гр. задушени моркови, портокал;
Нискомаслено сирене, варени карфиол, салата, банан;
Зеленчукова салата, спагети със сос (домати + обезмаслено чесън, кайма + + + зелена Едам сирене), ябълка;
100 гр. черен дроб на скара, 150 гр. картофи в "униформа", салата от цвят и обикновено зеле, ябълки / круша;
100 гр. треска пържола, броколи, грах пюре с мляко 1% мазнини, домати, ниско калорични кисело мляко.

Сандвич с мармалад от сливи, бисквити пакет, маруля, сирене, кок пълнозърнест;
25 гр. Едам сирене, домати двойка, 2 филийки хляб;
Грозде, парче шоколадова торта или бисквити.

Следвайте тези съвети и ще бъде в състояние да се върне към старата форма, без никакви проблеми. Бъдете търпеливи, защото всяка бременна жена процес отслабване е различна. В някои тегло бързо и лесно, докато други може да се наложи два пъти повече време.

Но в случаите, когато дори пълна диета без резултат, трябва да се отнасят към ендокринолог за да се провери цялостната хормонален статус и състоянието на щитовидната жлеза.

Останете здрави и красиви!