Кои калций се абсорбира най-добре от организма, което помага за усвояването му
аптеките вече предлагат широка гама от калциеви добавки в различни форми. Но от всичко това, за да изберете този, който действително ще се справят с проблема как калций се абсорбира по-добре от организма?
Стойността на калций за човешкото тяло
Най-полезният калций тялото получава от приема на храна. Но ако продуктите не са много високо качество, те не могат да се срещнат нужда на организма от калций, което може да доведе до сериозни заболявания.
Калций в организма поддържа здрави костите, ноктите, зъбите и косата. Но не само това, той участва в много процеси, като по този начин допринася за правилното функциониране на тялото. Също така, един малък процент на калций в кръвта.
Най-често срещаните калциеви добавки
Най-често се срещат калциеви добавки в една от следните форми:
- Калциев глюконат.
- Калциев карбонат.
- Калциев цитрат.
- Калций хелат.
Нека се спрем на всеки от тях.
Калциев глюконат под формата на много слабо се абсорбира от тялото (3%), като в същото време има впечатляващ списък на странични ефекти и противопоказания. Този препарат се прави без D3 - витамин, което гарантира наличността на калций за организма. С голяма полза за организма калций глюконат провокира образуването на камъни в жлъчката и бъбреците.
Наличието на калциев карбонат е 20%, което е значително по-добро в сравнение с глюконат. Но с ниска киселинност на стомашния своята ефективност спада до нула. Използването на това лекарство е изпълнен със същите последици като използването на калциев глюконат.
Калциев цитрат съдържа витамин D3, увеличава усвояването на калция до почти 45%, и също така го прави независимо от концентрацията на солна киселина в стомаха.
Калциев под формата на хелат - модерен лекарство, при наличието калциев достига 98%, освен абсорбцията на калций в тях е независим от стомашния сок или от присъствието на витамин D3.
Която насърчава усвояването на калций
Комплекс от процес абсорбцията на калций е възможно само във взаимодействието на няколко фактора.
Така че на калций може да бъде интегриран в костната тъкан, е необходимо наличието на определени витамини и минерали. Основните асистенти в този процес могат да бъдат споменати витамини К и D. Затова продукти за усвояването на калция трябва да съдържат най-много от тези витамини, като говеждо черния дроб.
В допълнение, витамин D трябва да отиде в активна форма, и това е възможно само в черния дроб. Ето защо, чернодробна дисфункция може да доведе до факта, че калций няма да бъде на разположение на тялото, и да го заплашва негова вина.
Както е известно, тънките черва, отговорен за процес абсорбцията на калций, така възпалителни заболявания на червата могат също да инхибират калциев влизане в тялото. Така че често проблемът за това как да се подобри усвояването на калция в човешкото тяло е решен нередовностите на храносмилателната система.
Рискът от заболяване, свързано с дефицит на калций са вегетарианците, поради недостатъчно количество на животински протеини в храната също предотвратява абсорбира елемент. Същото се случва при използването на големи количества мазни храни.
В продукти като моркови, картофи, касис, боровинки, шипки, цариградско грозде съдържа активни съставки, които усилват абсорбцията на калций. Тя не пречи на използването на билкови чайове и запарки от билки такси.
Маслото от семена и ленено семе съдържа омега-3 мастна киселина, която играе важна роля в усвояването на калций.
Вие също трябва да се помни, че помага за усвояването на калция в организма при наличието на достатъчни количества желязо. Поради това, употребата на храни, богати на този елемент е задължително.
След прочитане на различните калциеви препарати, стана ясно, че калций под формата на хелати абсорбира почти напълно, но високата си цена възпира много други лекарства са по-малко ефективни, но те също са по-евтини. Както се оказа, в нашата кухня има продукти, които помагат калций се абсорбира в тялото. И така, какво да избере за себе си, ще трябва да реши за себе си.