Какво трябва да се яде през пролетта, модерен мода

След дълга и студена зима, тялото се нуждае от подкрепата на витамини и микроелементи. По това време на годината, най-вече необходимостта да се придържат към балансирана диета, ходи повече и се опитайте да спите повече.

За да се избегне недостиг на витамини, тялото ни се нуждае от четири основни витамин С, В, D, E.

Витамин С помага на телата ни да се справят с настинки и различни инфекции. Особено много го, кисело зеле, в която той поддържа до пролетта, почти без да губи своите качества. С други плодове и зеленчуци, с идването на пролетта, тя става много по-малък. Зеле може да се консумира в суров или ферментирал форма, и да се допълни дневно баланс на аскорбинова киселина, достатъчно да ядат 100 грама необходимата зеленчуци.
Просто много на този витамин в лимони, в която той записва през цялата година. Вещества в лимонов маса, може да се отърве от тялото на отпадъците и токсините, предотвратява развитието на сърдечно-съдови заболявания и рак. Витамин С помага за укрепване на кръвоносните съдове, подобрява тена, е от съществено значение за поддържане на имунната система и усвояването на желязо.
Най-ранните зеленчуци, който се появява на масата през пролетта, е зелена салата, съдържа не само аскорбинова киселина, но също и витамини от група В. Те са в състояние да се засили нервна система от нервна свръхстимулация. Точно този зеленчук, съдържа в своята структура и витамин Е, антиоксидант, който е отговорен за здравето на кожата ни е, укрепва кръвоносните съдове и корените на косата, които допринасят за бързото им растеж. В допълнение към тези важни витамини съдържа и друга полезна за нашето здраве, микроелементи.

Киселец, започнете да произвежда листата му, веднага след като снегът слезе от градините, и заема господстващо положение на масата, за да ни спаси от бери-бери. Наистина, в състава, има огромно количество хранителни вещества и витамини, тя също така съдържа желязо, калий, магнезий, флуорид, без които тялото ни не може да направи. Някои запази поглед и да удължи младостта на кожата, докато други подобряване на състава на кръвта, укрепва кръвоносните съдове, са полезни за зъбите и нервната система.

Основният доставчик на витамин D са млечни продукти, особено кисело мляко, което съдържа калций и фосфор, които отговарят за укрепване на костната ни система и изграждането на мозъчни клетки. Млечни продукти, нормализиране на активността на червата, подкрепящи неговото микрофлора, също така е полезен за светлина, защита срещу настинки.

Вие трябва да включите в диетата си, репички, грах пресни и консервирани, домати и морски дарове, не се считат за по-малко полезни и гъби.

Прочетете повече в нашето списание:

Една чаша топла вода е по-добре от всяко лекарство Повечето хора започват деня от напитки като кафе или чай. Независимо от това.
мускулите на жените, за които сме забравили в съвременния свят трябва да представят на своите неизменни закони: природата, науката, взаимоотношения. Кой ги държи.
Продукти, развесели! Нашето настроение зависи от много фактори, най-вече за вещества, които произвежда ни.
Пчелни продукти производство Podmore - орган, загинали естествено пчели и търтеи. Екстрактът съдържа пчелен Podmore.
Естествени методи за болката по време на раждане раждане е чудесен и уникално събитие. Новият човек се ражда, а денят се помни.

Всичко за отслабване

Ами седите? Или как да изберем удобна седалка за велосипед

Спортни фенове знаят, че под наем - това е един от най-добрите и най-бързите средства за транспорт, без да е подала.

Правилното хранене след 30 години

След 30 години, много жени започват да наддават на тегло бързо, това до голяма степен зависи от начина на живот.

Как да се научите гимнастика

Художествена гимнастика - това е един от най-красивите спорт, който очарова гъвкавост.

Atitsellyulitny масаж

Прекъсване на мастните клетки, заради това, което започва да се натрупват мазнини в определени области на тялото.

Как да кандидатствате Farmasust?

Най-често срещаният стероид използван от атлетите за изграждане на мускули.

Диети за лятото

С появата на лятото, почти всяка жена реши да отслабнете, да се отървете от излишък.

Какво трябва да се пие преди да заспя, за да отслабнете?

Всички жени искат да имат тънък и красива фигура, но това, че е точно това, е необходимо не само.

Използването на бяла глина в областта на козметологията

Използването на бяла глина доказа за пореден път козметолози, затова се използва широко за поддръжка.

Casein Protein!

Сред всички съществуващи протеин, културизма придоби широка популярност казеин протеин.