Какво никога не трябва да бъде направено в салона, трансформация на тялото
10 идеи за сандвичи - възможности за здравословен обяд на работа
Как много хора пропускат обяда, защото те не искат да се хранят бързо хранене, но се колебаят да вземат храна в пластмасови съдове. Взех десетте оригинални идеи за готвене сандвичи като пълен хранене.
Как да се научите да контролирате силата
Често можете да чуете: "Аз не мога да се контролирам", "I - импулсивен човек", "Контрол е ме влудява", "Моето желание за сладки ме влудява" и т.н. Хората си мислят, че по някакъв начин контрола - неизбежно е ограничено и постоянен стрес.
Сърдечно, йога, група и тегло обучение - това е по-добре за загуба на тегло?
Постоянно възниква въпросът, какво е по-ефективно - кардио или силова тренировка, групови упражнения с гирички или обучение телесна маса, йога или пилатес.
Как генетика влияния отслабване
Сигурно сте чували фрази като: ". Имам големи кости", "Имам бавен метаболизъм", "моето семейство всички са пълни", "всичко е генетика" Някой си мисли, че е оправдание, и някой е категоричен, че той не може да отслабнете за по-горе причини.
Пет условия за загуба на тегло
Аз постоянно гледам една особеност в поведението на по-голямата част от хора на диета, които губят тегло много бавно. Те се концентрират върху която и да е действие, когато подходът трябва да е изчерпателна.
Какво никога не трябва да бъде направено в салона
Аз не чета постовете, които не могат да се правят във фитнес залата или на детската площадка, но правилото "Не ме безпокойте" е довело до цяла верига от обучителни правила. Аз никога не веднъж ми хрумна да се определят нещата си на бара (което направих) или да се симулатор, и заема човекът каза: "Грижете се за нещо друго, стига да направя двата подхода."
Фитнес зала - модел на обществото. Идва напълно различни хора, които трябва да си взаимодействат един с друг, има си етикет, а дори и да не влязат в нея, тя трябва да е интуитивно ясно, че не можем да направим и какво можете. Но хората са различни, някой с интуиция добре, някой, който не е много добра, а някои са по природа ... е, разбираш ли.
И ако сте чели това, прочетете моя кратък списък с правила, проверете своята интуиция, а на, добавете си възможности.
1. се отнасяме с уважение към всички, независимо от тяхната възраст, пол, във външния вид.
2. Винаги разглобявате за снаряд без значение колко да свали - 5 или 150 кг.
3. Винаги се отнасят черупки на тяхно място, дори ако те са намерили в средата на залата.
4. Не използвайте няколко кръга в час пик.
5. Никога не оставяйте никакви локви / потни петна. За да направите това, има кърпа, че е необходимо да бъдат на пейката.
6. Никога не приемайте някой друг черупка, и попита дали той е свободен, ако не, колко е останало от подходи и дали да се включат в евентуално две.
7. За да предлагат възможността да направим заедно, ако някой има нужда от мен зает снаряд.
8. Не се доближава до човека, който дърпа, преси или клекове с по-голяма тежест. Това го прави по-трудно. "Ние бързо се измъкне" няма да успее.
11. В салона само в чисти дрехи.
12. Дезодорант също винаги.
13. В салона само със свежи идеи. Всички проблеми / опит да останат у дома.
14. Не са глупави въпроси към непознати (и познати) хора, особено на допинг, без идиотски фрази не са луди предложения.
15. Не се опитвайте да говоря с един човек, когато той прави подход.
16. Симулатори и пейки, за да се справят с тях, а не да се отпуснете, особено когато те се нуждаят от някого.
17. Никога не хвърля желязо на пода.
18. Да не се говори, но направи.
19. Не се оплаквай: "Home Sweet Home", "Hard", "Сила не е", ". Не мога" Какъв е смисълът да дойде?
20. Всички в полза на упражнението. Забравих колко бъде подходът? Направете допълнително. Аз загубих брой? Направи максимума.
21. Аз не знам какво да правя с симулатора? Задайте треньор или по-опитен посетител.
22. Не стъпвайте над гредата, ако можете да се придвижва. Може би за някой като суеверие въпрос.
23. Бъдете себе си. Няма никакъв смисъл да копирате някой друг програма, диета, повторете, след като някой всичките му движения (особено със собствените си тежести). Тренировка известния спортист не ни се превърне в тях. Успех във фитнес залата, зависи от това колко добре познаваме себе си.
Свързани пунктове:
Как да се избегнат наранявания в залата Какво да правите, след като яде прекалено много и дали да продължи допълнително обучение или пост ден? Тегло стана - какво да правя? Начини за преодоляване на платото Постоянно чувство на глад - какво да правя с него?