Как да тренирате мозъка си, за да се запази здрав дух
4 упражнения, които са добре обучени мозъци!
По-интересно информация и полезни съвети можете да намерите на нашия сайт.
Някои от упражненията може да изглежда в началото на ненужни и безполезни, или ще бъде трудно да се получи. Но те са една от много ефективни упражнения, за да поддържат ума си и да поддържат ясен ум.
С тези упражнения, вие няма да загубите яснотата на мисълта, дори и в напреднала възраст.
1. многоцветни текст
Както можете да видите в тази картина показва няколко думи, написани в различни цветове.
Започнете да говори силен цвят, който е написан на всяка дума. Правете това, докато стигнете до края и повторете същото упражнение в обратната.
Какво процес протича: тренирате двете полукълба на мозъка, един от които е отговорен за четене, а другата за възприемане на цветовете.
Вероятно най-напред може да ви е трудно, но това упражнение е много полезно за предотвратяване на заболявания като болестта на Алцхаймер.
Колко полезна това упражнение:
За да се установят нови връзки между двете полукълба на мозъка.
Тренирайте редица умения, като концентрация и промяната в обекта на внимание.
2. Таблица Schulte
За да изпълните това упражнение, известен като Шулте маса, трябва да се съсредоточи върху фигурата в центъра.
В допълнение към анализ на броя 19, имате друга цел: да намери числото 1, както и всички други числа във възходящ ред.
За да направите това, най-добре е да се определи погледа си върху всяка нова фигура.
Можете да усложни задачата по изготвянето на нова таблица с произволна поредни номера.
Колко полезна това упражнение:
ще се увеличи скоростта, с която мозъкът обработва информацията и natreniruete периферното зрение.
3. Признаци пръсти
Това просто упражнение се прави със собствените си пръсти. На първо място, сгънете пръстите на дясната си ръка в символ на "мир".
След това сгънете пръстите на лявата си ръка в знак на "ОК". Сега преминете ръце и това упражнение се повтаря няколко пъти.
Когато potreniruetes с двете си ръце отделно, опитайте се да добавите тези признаци и на двете едновременно.
Колко полезна това упражнение:
Повишаване на способността за концентрация
Подобряване на вниманието и способността да се движи бързо от една задача към друга
И двете от тези цели не винаги са лесни за постигане, поради липсата на синхрон.