Как да скачат на въже, за да упражняват да отслабнете въже и ползите от него, Анели вестник

Този тип въжета идеални за изгаряне на мазнини. Те ви позволяват да се направи невъобразим брой скокове за единица време. Ако искате да отслабнете възможно най-бързо, за тази цел трябва да използвате високоскоростен въже.

Просто достатъчно, за да се претеглят и след това въведете вашите настройки в глюкомера. И тогава "интелигентна" устройство независимо изчислява точното количество калории. Такова въже също могат да бъдат претеглени или скорост. Такса от електронни "инструменти за загуба на тегло" е много по-висока.

Този вид въжета може да сте срещнали в училище по физическо възпитание класове. Те са най-често срещаните и евтини. те са подходящи и за загуба на тегло и да се справи с този проблем доста ефективно.

Ако не знаете какво дължина имате нужда от него, можете да се движите, както следва: - за човек, с увеличение от един метър на 65 см е идеален въже дълъг 2.4 метра. По време на избора на въжето може да направи това: да я вземе от двете дръжки, стоя прав, напълно изправете гърба си и да се превърне в крак на обесване въжето. Започва да се изкачи нагоре по въжето. Ако сте успели да донесе дръжката до нивото на мишниците, тогава е тази дължина е точно за вас.

Не се страхувайте да не предполагам с този параметър. По-добре да минава въжето, малко по-дълго, тъй като те имат специални оръжия, които ви позволяват да промените размера на кабела надолу.

Много се съмнявам, че въжето насърчаване на качеството и бърза загуба на тегло. Е, нищо. Само за един часови сесии със средно тегло 65 килограма губи около 800 калории.

Разбира се, размерът на изгоряла мазнина зависи от интензивността на вашата тренировка. Но ако просто искате да се научим да скочи и преди такова обучение не се провежда, тогава не само гони висок интензитет. На първо място, трябва да се развива мускулите паметта на тялото си, за да скочи, така да се каже, на машината.

В този случай, няма да си губи фокус и концентрация, за да направи всеки скок и да се обърнат, за да се съсредоточи върху дишането си и издръжливост, която ще помогне в близко бъдеще да се харчат повече от интензивно обучение.

Прескачане на препятствия може да бъде у дома си. Но имайте предвид, че в една малка стая ще бъде трудно да се направи скокове с такъв голям мащаб. Тя ще изисква площ от около 1x2 метра с свободно пространство на височина около 2,5 метра. И ако живеете в апартамент, на тавана може да е малко скърцат нанесат вреда на съседите по-долу.

Видимото нарастване на мускулния тонус на краката и задните части бързо се засили. Но има и друг важно предимство - превенция и да се отървете от целулита. По време на силен стрес, когато скача значително подобрява лимфния поток, който помага да се отървете от неприятните структурни промени в подкожната мастна тъкан слой.

Скачането на въже не се препоръчва, ако човек има травми на опорно-двигателния апарат, или е нещо лошо. Също така, не приемайте въжето в ръцете си:

Хората с тежка мигрена атака, като например ускоряване на кръвта може да предизвика друг главоболие.
Веднага след хранене. Като се има предвид колко интензивно натоварване поемат от тялото, докато скокове, опитайте се да отложи сесии в продължение на поне един час след закуска или обяд.
Ако имате проблеми със сърцето. Голям товар може да доведе до влошаване на заболяването на сърдечно-съдовата система.
Хората с заболявания на ставите и хрущяла. Това е особено вярно за проблеми с коленете си. Скок в такива заболявания може да стане само след разрешение на лекаря.
С тегло много над нормата. По-добре е да не се експериментира с много скокове. Например, ако тежите 100 кг и вашето здравословно тегло е 70 килограма, а след това скочи просто ще унищожи вашите стави и влияят негативно върху гръбначния стълб.

Смята се, че за изгаряне на мазнини, което трябва да скочи най-малко половин час. Burn въглехидрати първо, и след като имате добра propoteete, ще бъде унищожен и мазнини.

Опитайте се да се увеличи скоростта на въртене. В първите 10 минути на въже трябва да се държат в тази нова ускорени темпове. Съотношението на обучение и свободно време: 2 дни на класове - 1 почивен ден - на 3 дни от класове - 1 почивен ден - 2 дни на класове и т.н.

15 минути, единични скокове.
Стоейки, застанете зад сгънат въже. След това бавно се огъват и да го понижи на пода. Уверете се, че коленете ви не се огъват! Движение напред и изправете въжето. Повторете 5 пъти.
20 минути, да скачат, да направи завръщане инерция.
Седнете на пода с изпънати напред крака. Bend единия крак и стъпка на въжето, а след това се облегнете назад. Nedotyagivayas обратно към пода с няколко сантиметра, Freeze за 10 секунди и се върнете в изходна позиция. Изпълнете упражнението 5 пъти на всеки крак.
В този момент вече трябва да стане достатъчно професионалист, който да се опита да скача на кръст. Какво е това? Когато въжето се лети над главата си, като пресечете ръцете си. Цикълът се формира, която трябва да падне на по-скок. Опитайте се да скочи най-малко 5 минути. Това ще бъде достатъчно.

След като интензивно обучение в продължение на шест седмици, ще падне на 3-5 килограма. В допълнение към загуба на тегло, можете да получите една фирма и стегнатите бедра, елегантен черен хайвер и глоба настроение.