Как да се предотврати сърдечно заболяване крачка към здравето

Много хора все още погрешно смятат, че инфаркти - чисто мъжки "болест", а научните изследвания да ни доведе до друга статистика: в западните страни, например, на всеки 90 секунди сърдечен удар се случва ... жена. Но това, което можем да направим, за да се предотврати това? Какво е необходимо да се промени в начина ви на живот?

Най-често при жени, сърдечно-съдови заболявания

атеросклероза

Атеросклерозата, без съмнение, е най-честото заболяване сред жените. Това се дължи главно с натрупвания на мастна тъкан и холестерол, които постепенно се запушват артериите, които са отговорни за транспортиране на кръв към сърцето. С течение на времето тези артерии не са само трудно, но те имат почти няма място остава за снабдяването с кръв, което води до размера на кръвно преносими намалява, сърцето на тази сума не е достатъчно, и развитие на исхемия или исхемична болест на сърцето. Ако кръвта и достига до сърцето, инфаркт (сърдечен удар). И ние винаги трябва да имате това предвид.

Какви са симптомите могат да бъдат жени?

За съжаление, много често жените бъркат симптомите на болест на сърцето с други условия: умора. болка в гърба или врата, болки в корема ... По това време хората могат да се чувстват внезапна болка в лявата си ръка, ние имаме Генин, симптомите се появяват по-дифузни, така да се каже, форма - виене на свят, тежка умора и така нататък.
Друг много важен момент: Обърнете внимание на вашите вени в областта на шията. Ако те са зле подути, а заедно с него, ще забележите, че имате подуване на глезените (тежко подуване), незабавно се обадете на бърза помощ.

синдром неработеща сърцето или кардиомиопатия

Това също е характерно за болестта сред жените. Тя е свързана с много високи нива на емоционален стрес. В ежедневието си, жените са склонни да се справят с голям брой случаи и отговорности: работа, семейство, деца, и в допълнение също се грижат за болен роднина, например. Всичко това води до факта, че стресът засяга жените по-интензивно.
Когато настъпва кардиомиопатия, както следва: лявата камера на сърцето набъбва в резултат на по-стимулация, което води до малка дисфункция. Това не е толкова сериозно, колкото сърдечен удар, и не винаги фатален, но игнорира това състояние, също не може, не забравяйте да предприеме съответните действия и да се започне лечение навреме. Прогноза обикновено е добро.

Какви са симптомите могат да бъдат жени?

В действителност, на общото състояние на симптомите са много подобни на сърдечен удар. Вие изведнъж нито от това, нито от неговото Чувствах се много уморен? Вие се чувствате гадене и болки в стомаха (и в горната част на стомаха)? Ако е така, и вие знаете, че в момента изпитва много стрес, незабавно се консултирайте с лекар.

Както сърдечни заболявания са свързани с менопаузата?

Връзката тук е много близо. Естрогенът при жените има завидна функционалност. Те са много ефективни при ги предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Но когато менопаузата и нива на естроген в организма се намалява значително, се случва следното:

Стените на кръвоносните съдове са подложени на промени. те стават по-твърда, образуващ се образуват атеросклеротични плаки и кръвни съсиреци.
Не е за по-добри промени в нивата на холестерола в кръвта. така наречения "лош" холестерол става по-голям.
Повишено количество от вещество, наречено фибриноген. което увеличава вискозитета (съсирването) на кръвта, което води до инфаркти и инсулти.

Сърдечен удар при жените специални

Както бе споменато по-рано, менопаузата при жените води до различни промени в тялото, които ни правят по-уязвими и податливи на сърдечни заболявания. И естроген нива падат тук е от решаващо значение.
Следователно, вероятността от развитие на сърдечно-съдови заболявания при жените увеличава с началото на менопаузата. Но основната трудност се крие във факта, че според проучвания, след като получи сърдечен удар, жените са намалени значително по-лоши (по-дълго и по-трудно), отколкото при мъжете. Това може да се дължи на факта, че жената по-късно се потърси медицинска помощ, харчи повече време, опитвайки се да разпознават симптомите. В края на краищата, ние често приписват тяхната умора, мускулни болки и стомаха с други заболявания, дори и без да знаят, че с молба за помощ е нашето сърце.

Как да се предпазя болест на сърцето?

Важно е да се грижи за вашето емоционално здраве и се опитват да се контролира нивото на стрес. При жените това се дължи най-голям брой сърдечно-съдови заболявания.

Промени в начина ви на живот

Всеки ден, яжте плодове и зеленчуци. опитайте един ден да се яде 5 броя (всеки плодовете и зеленчуците), както и портокалов сок или лимон. В същото време, избягвайте консумацията на консервирани зеленчуци, тъй като те съдържат прекалено много сол. Препоръчително е да се готви на пара зеленчуци, за да се запазят витамините и добавя, ако е необходимо, зехтин.
Намалете приема на сол.
Яжте зърнени храни, по-добри от пълнозърнести храни. ориз, пшеница, ръж ...
Ядки. експертите препоръчват редовно ядат ядки, защото те са много полезни за поддържане на здравето на сърцето и кръвоносните съдове се поддържа в добро състояние. Опитайте се да ядете най-малко три ядки на закуска.
Изобилие от риба: сардина, скумрия, риба тон и сьомга, те съдържат много полезни за тялото мастни киселини Омега-3. В същото време, опитайте се да се намали консумацията на червено месо.
Не пушете, не злоупотребявайте с алкохола и да се въздържат от сладки напитки.
Опитайте се да се придържате към пет хранения. Обилна закуска и вечеря, както и всички по-калорични закуски.
Следене на кръвното си налягане. Мярка на регулярна основа.
Следете нивата на кръвната захар.
Опитайте се поне един час на ден, за да се посвети на физически упражнения.
Не наддават на тегло.
Периодичен медицински преглед.
И най-важното, да се грижи за емоционалното си състояние, се опитват да избегнат стресови ситуации и не се тревожи за нищо.