Как да се отпуснете преди лягане
Искате ли да създадете сайт? Намери Свободен WordPress Теми и плъгини.
За да е хубаво и сладко мечта, трябва да се отпуснете преди лягане, да направи няколко не трудни упражнения, които ще опишем по-долу.
Упражнения трябва да се правят не само сутрин, но и вечер. Ако след като се събуди упражнение такса радостно, преди да си легнете, те помагат да се отпуснете. премахване на мускулна скованост и напрежение.
- Седнете на дивана, дръпнете крака си към вас. Поставете брадичката между коленете си. Силно натиснете краката му, стискайки ръцете си. Пребройте до 10 и разхлабят хватката.
- Легни на пода. Седнете върху петите, колената един от друг. Поемете дълбоко въздух, вдигнете ръцете си и издърпайте нагоре. След това бавно издишайте понижаване на ръцете си и да ги преместите пред него на пода, доколкото е възможно. Задръжте дъха си за 10 секунди.
- Качи се на краката. Бавно вдишвам въздух и по този начин се дръпне ръцете нагоре широко rastopyrivaya пръсти. Качи се на пръсти. Издишайте, отпадане ръце и разклащане пискюли. Застанете върху петите.
- Поставете пръстите си върху раменете. Поемете дълбоко въздух, повишаване на лакти и хвърляне главата си назад. Издишайте, отпадане лактите и връщане на главата към първоначалната си позиция.
Всяко упражнение изпълнява в нощта на 5-10 пъти, а след това да си легне и бебе сън не ви накара да се чака. В крайна сметка, с тялото и релаксация идва умствена релаксация.
Намерихте ли APK за Android? Можете да намерите нови безплатни Android игри и приложения.
Предишна Следваща Предишна върха Следващ съвет
Как да се отпуснете преди лягане
Как да се подготвите дома си варя
Как да се премахнат пукнатината на стъклото
Може също да харесате
преди 6 месеца преди 6 месеца
преди 6 месеца преди 6 месеца
преди 6 месеца преди 6 месеца
преди 6 месеца преди 6 месеца
преди 7 месеца преди 7 месеца
преди 7 месеца преди 7 месеца
Подобни записи: Sleep
преди 6 месеца преди 6 месеца
преди 6 месеца преди 6 месеца
преди 9 месеца преди 8 месеца
Не пропускайте
преди 1 седмица преди 1 седмица
Преди 4 седмици преди 4 седмици
Преди 1 месец Преди 1 месец
Преди 1 месец Преди 1 месец
Преди 1 месец Преди 1 месец
преди 2 месеца преди 2 месеца
парола Reset
Съвети в снимки