Как да се намали болката в краката
Нанесете лед.
Един добър начин да се реша на краката си след дълъг ден - да го направи
тях през ледената повърхност. В подножието на появява приятно усещане,
и подуване разсее.
Направете упражнения за краката. Както при всеки
други части на тялото, краката ще бъдат здрави, силни и гъвкави, ако те
тренирате редовно. Разходка в удобни обувки с добра стелка -
добро упражнение за краката. Ние също се нуждаят от специални упражнения.
Например:
* Упражнение с топка за тенис. Отхвърлете обувките. Сложете в подножието на топка за тенис. Разточете него (не го стъпче), като се използват само теглото на краката си.
* Разпръснати боб. Поръсете върху подови боб или малки топки. Опитайте се да събира пръсти.
* Кръгови движения и стречинг.
Седнете на стол и извади пред краката му. Накарайте ги да се четири или
пет малки кръгови движения в двете посоки. Тогава как може
след това издърпайте пръстите на краката, а след това, а напротив, да ги спра.
Повторете шест пъти.
Често изрежете ноктите на краката.
Врастнали нокти на краката могат да бъдат наследствен признак, но лошо
Отрязаното ноктите може да се окаже сериозен проблем. Изрязване на ноктите
в права линия. RASP остри ъгли, които могат да наранят kozhu.Sbrasyvayte наднормено тегло. Екстра тегло - допълнителна тежест върху краката, както и на suhozhiliya.Pokupayte удобни обувки.
Много често хората си купуват обувки, които не се вместват техния размер. те
гони мода за повече от удобство. Но почти всеки
с крака проблем може да бъде решен, като изберете правилния чифт обувки, които е на стойност obuvi.Vybirat:
* При достатъчно място за пръстите на краката. Което не попада на крака. Кракът не трябва да висят в обувката.
* Достатъчно широк. Кракът не трябва да бъде трудно да се вмъкнем в обувки.
* Най-правилният размер. Да не се купуват твърде малък за вас обувки, мислейки, че са извършени от него с течение на времето.