Как да се държим по време на менопауза, добри съвети
Менопаузата (менопауза) - е хормонални промени в тялото на жената, в периода на преход от зряла възраст до дълбока старост, която се проявява влошаване на общото здравословно състояние, психо-емоционален стрес. Много жени се страхуват да атакуват. И въпреки, че той не е болест, но се изисква комплексна терапия.
Симптомите на менопаузата
- паника;
- изпотяване, периодично промиване;
- люлки нервност, настроението;
- промени в менструалния цикъл;
- намалено либидо;
- повишаване на теглото;
- сърцебиене.
Какво да не правим
1. Не може да се намали физическото натоварване. Трябва да продължим да ходим повече на чист въздух, плувен басейн, боулинг, водят активен начин на живот. Всичко това ще ви помогне да се избегне депресия, стрес, нервност. Улавянето 30 минути на ден на тренировка, подобрява психическото състояние.
2. Следвайте диета, не го безпокоят.
Тя трябва да бъде преразгледан по време на този период на диета, като направи промени в него. Тялото се нуждае от омега-3 мастни киселини.
Продукти, съдържащи големи количества мастни киселини, както следва:
- различни разновидности на риби: скумрия, сьомга, сардина, камбала;
- Растителни мазнини: всичко най-добре - ленено масло;
- орехи.
Още, за да ядат зеленчуци, плодове, млечни продукти, богати на калций;
изключват: остър, солено, мазна храна, кафе и алкохол.
През този период, трябва да се пие много вода: 2.5 литра. Водата ще намали честотата на горещи вълни, пълнене загуба на течности с изпотяване.
3. Не се игнорира изцяло здравословна почивка. Не трябва да бъде поставен върху твърде много отговорности, не забравяйте да се редуват почивка с работа, осигуряване на качеството на съня - най-малко 8-9 часа на ден, което ще намали честотата на горещите вълни, намаляване на стреса. Важно е да се научим да се отпуснете, да медитирате, йога, интересно хоби.
4. Да не се нарушават правилата за лична хигиена: редовно да си взема душ, използвайте дезодорант.
Защитете вашето здраве, да продължи да води пълноценен живот!
- автоматичен
- бременност
- Бизнес и икономика
- Дом и семейство
- домашни любимци
- Спечелете пари онлайн
- Здраве & Медицина
- игра
- Компютри и интернет
- готварство
- Мода и красота
- Мотивационно
- Новини сайт
- образуване
- онлайн игри
- развлечение
- отношения
- лов
- ваканция
- приложения Vkontakte
- психология
- забавление
- разни
- ремонт
- риболов
- градинарство
- сватба
- Съвети
- Съвети за жени
- спорт
- строителство
- кино
Пресни съвети:
- Как да изберем подарък за рожден ден на момиче
- Как евтино и ефективно фиксиране на iPhone
- Как да изберем диагностичен медицински център
- Как да запазим нещата
- Как да се изчисли календар на бременността