Как да предизвика кошмари - vripmaster

Искате ли да бъдете впечатлени или забравите тревожност, причинени от ежедневните проблеми? После се обади в кошмар! Ако ще се нареди до него, можете да направите така, че кошмарите ще бъде повече или по-малко интензивен (в зависимост от предпочитанията ви).

Метод 1 от 2: Обадете се кошмари

Спете по корем. Проучванията показват, че хората, които спят по корем, наблюдавани при сън, тъй като те са вързани, удушена и подобен кошмарен сцена. Моля, имайте предвид, че такава поза също увеличава шанса да видят еротичен сън, така че не може да се постигне желания ефект.
  • Ако не можете да заспите, легнал по корем, легнал по гръб, а след това завъртете на лявата си страна - така че със сигурност ще се види лош сън.

  • Преди да отиде да спи, яде определени храни. Смята се, че по-остри, солени и мазни храни водят до кошмари, но научно становище се различава по тази точка. Някои твърдят, че в нарушение на цикъла сън може да доведе до намаляване на броя на мечти и кошмари. Други смятат, че тези продукти да доведе до по-голям брой на мечтите, поне в някои хора.

  • Яжте някои вещества в умерени количества. Кофеинът, алкохол и никотин в умерени количества може да наруши съня си цикъл, което води до кошмари. Въпреки това, прекомерна консумация на тези вещества може да доведе до сериозно нарушение на съня си цикъл; намаляване на потреблението на тези вещества, ако имате трудности със заспиването, ако се събудите често през нощта или ако се чувствате уморени след събуждане. Това са признаци на неспокоен сън, в които броят на мечтите минимум.
    • Ако рядко се яде или не се яде тези вещества, не е необходимо, за да започне да ги използват само, за да се предизвика кошмар.

    Метод 2 на 2: Офис сънища

  • Всяка нощ сън най-малко осем часа. Кошмарите са причинени от умерено нарушаване на съня, но като го повтаря всеки ден, вие значително ще намали общия брой на сънищата. Eruption, повечето от времето, което ще остане във фаза на дълбок, спокоен сън (REM), в която човек вижда най-дългите сънищата.
    • REM или REM фаза (от REM - "бързо движение на очите", английски REM -. Движение Rapid око) - REM сън, се характеризира с повишена мозъчна активност. Един показател за тази фаза са бързо движение на очите.

  • Напишете мечтите си, за да се увеличат шансовете за тях си спомни. Всеки човек има мечти, но повечето хора просто не ги помня. Сложете бележника до леглото и пишат в мечтите си веднага след събуждане. Записвайте всички мечти, които се сетите (а не само на кошмарите); така че да се научат да си спомни сънищата, които ще видите в бъдеще.

  • предупреждения

    • Не злоупотребявайте с лекарства, за да се позовават на кошмари. Така че може да навреди на здравето ви.
    • Обадете кошмари - тази дейност е само за психически здрави хора. Ако страдате от психическо разстройство, или сте се регистрирали за приемане на специални средства за подпомагане на психичното си здраве, да не се опитвате да провокират кошмар.
    • Редовен обаждане от кошмари може да доведе до хронична умора и тревожност.