Как да получите по-добре по време на празниците - сайт диетолог Людмила Denisenko
Аз не искам да се получи по-добре за почивка!
Прилив на интерес към проблема с наднорменото тегло е ясна връзка с годишния календар на събитията. Присъствие съвет на хранене (както впрочем и фитнес зали,!) Рязко се увеличава в продължение на 1,5-2 месеца преди Нова година и началото на сезон плажа. Надявам се да имам време за това време да се коригира фигурата настоява за безпрецедентни постижения, ние сме готови да се търси чудо диета, потене във фитнес залата, тормозите разнообразие от процедури за да блесне на празнична топка, или се появи в целия си блясък на плажа! Но това е зад светлина denochki, яде салата и гъска (или торти и яйца), а ние за съжаление в "подстрекателство към" резултатите, гледайки към скалите безпристрастно. ... + 2 + 3 + ... ..? (В зависимост от продължителността на ваканция на празниците!).
И аз не мога да получите по-добро за тези дни? Някой обречени въздишки, припомнят последващ годишен празник тъга, униние, тъга, депресия. Не бързайте да се разстрои, не се получи по-добре на празничната маса е не само възможно, но и задължително! Но как да се постигне това, ще се опитам да ти кажа.
Обичайната ситуация: ние е било направено на почивка, на следващия ден се изправи на кантара ... Майка скъпа - допълнително кг (или дори повече)! И често, дори и несъзнателно, ние започваме да се борят с наднорменото тегло в стила на "лепенка на устата!" И ако можете да го направите съзнателно - още повече влоши положението! Защо? Тъй като нашите клетки имат памет, както и най-малко веднъж са били в ситуация, в граници трудно електроцентрали, те го помня завинаги! И ако това ограничение завършва с празнична празник, клетките започват да се запасите с подновена енергия хранителни вещества (= мазнини!), Ужаси "мисли", че те могат отново да постави на глад дажби! Всеки, който някога е в живота ми седна на диета, знаете ситуацията, когато в един момент теглото на изгладнели съществуване, не само престава да бъде намалена, но и започва да се увеличава ( "дебел в ефир!").
Защо ние започваме да наддават на тегло след големия празник? И кой ти каза, че си пълнота, поради натрупването на мазнини? Везни? Е, освен ако не можете да се доверите обикновен парче желязо, без да разпознава мазнината и "отпадъчни продукти"? Храната се състои главно от вода, както и алкохол, напитки, чай, кафе - сега тялото ви е пълен с течни остатъци и "лукс". Виждате ли, дори и за плътен и по-голямото предлагане на тялото, преяждане (рязко покачване на консумацията на храни в сравнение с конвенционалните количества от него) - стрес. И ако не го направи преди празника се измъчваш диети и ограничения по отношение на храна, а след това след няколко дни, теглото ви ще се върне към своите показатели doprazdnichnym; най-важното - не пречат на тялото, докато тя е през това време е на твърди отпадъци и течността. Но по-често се впускаме в другата крайност, тъй като не е възможно най-малко и по-малко ... Запомнете: тялото, плътен, запаси от мазнини е много по-лесно, отколкото да се изход. След като драстично намаляване на хранителния си режим веднага след такова изобилие от храна, тялото е отново изпитвате стрес, но с "минус" знак, който е изпълнен с: все още не е получен приготвени "боклуци", тя може бързо да се превръща в мазнини , На понижаване на мощността на тялото ще реагира много по-бolee-бързо, отколкото си повишение!
Но за да получите по-добре след празника е напълно възможно, ако това е (по отношение на храната) трае два или повече дни. Тялото го като нова, по-висока мощност в режим и подготовка за възстановяване, не може да се справи с отглеждането на "Екстра" възприема; част от храната, изядени от вас ще се съхраняват в мазнини депо. За да се избегне добавянето на тази допълнителна тежест - на следващия ден, преминете към хранителния си режим (първият прием може да яде още повече храна от обикновено). И след няколко дни на теглото ще се върне към нормалното!