Как да отслабнете звездите, или диета на Dzhessiki Алба

Млад, красив, елегантен, успех в кариерата си и в личния си живот - като се използват, за да видите милиони хора добре познати Холивудската актриса Dzhessiku Алба (Джесика Алба). Но въпреки сегашната ми прекрасна и добра физическа форма, звезда на "Фантастичната четворка" и "Dark Angel", има две прекрасни деца, знае от първа ръка за проблема с наднорменото тегло. За всеки един от нейните бременности прехвърля Джесика натрупан около 15-20 допълнителни килограма!

Разбира се, щастието да има дете, е на стойност такива жертви за фигурата на актрисата. Но тя, на първо място, една жена, и жената, актрисата, които просто трябва да погледнете на 100%. Как Dzhessika Алба губи тегло? Кои диетата си, за да се постигне най-бързите и - също толкова важно - устойчиви резултати?

Система за захранване предлагане, което се придържа към звездата, Холивуд е разработила фитнес треньор Рамона Браганса. В този случай, експертът е взел предвид всички характеристики на кърмещи майки в начина на живот - тези жени, които, поради обстоятелства, които не могат да разкъсат тялото му чрез пост и други така наречени "твърди" методи за отслабване. "3-2-1" се нарича тази диета. Защо така? Отговорът е прост: дневна диета трябва да се състои от три пълни хранения, две закуски и най-малко един литър питейна вода.

Диета, която се придържа към Dzhessika Алба, се състои от три етапа:

Оптималното време за диета "3-2-1" е 3 месеца, т.е. един месец за всеки етап. Естествено, че не трябва да се пренебрегва физически упражнения. Плуване в басейна, водна аеробика, кардио, бягане, танци - няма ограничения, и по тази причина трябва да се ръководи само от вашия вкус и желания.

Dzhessiki Alby диета ще лесно и без вреда за здравето далеч от тялото си до 15 килограма наднормено тегло. Оказва се, че месечната загуба на тегло средно ще бъде 5 кг, а това е цифрата, която се смята за най-безболезнено, оптимални и правилни медицинските специалисти.

Съвети от Dzhessiki Alby на тези кърмещи майки, които са решили да се запознаят по-отблизо със системата "3-2-1" на властта, е в съответствие със следните правила:

Примерна система от менюта, съобразени с всеки един от етапите е както следва:

Един ден в броя на етап 1:

Закуска: меки сирена с ниско съдържание на мазнини% тата, 1/2 чаша пресни плодове;
Втора закуска: бъркани яйца с 2 яйца с пресни билки;
Обяд: пържола (или пържола) на постно говеждо месо, част от салата от пресни зеленчуци (зеле, краставици, чушки, репички), подправени с кисело мляко или кисело мляко;
Следобедна закуска: плодове кисело мляко, една шепа бадеми;
Вечеря: 150-170 грама пилешко месо без кожа, запечени с билки, чесън и горчица, част от зеленчукова салата.

Един ден в номера на етап 2:

Закуска: овесени ядки, варени във вода или обезмаслено мляко (с 1 ч.л. орехи и щипки канела), чаша пресни плодове;
Обяд: зелен чай или кафе;
Обяд: част от гръцката салата, част от кафяв ориз, част от гаспачо;
Закуска: ниско съдържание на мазнини меко сирене (или сирене), домати, краставици;
Вечеря: сьомга на скара с подправки и лимонов сок, печени зеленчуци (праз, броколи, тиквички, домати, патладжан).

Един ден в броя на етап 3:

Закуска: омлет протеин с билки;
Обяд: 100 г извара с ниско съдържание на мазнини% тата, 1/2 чаша пресни плодове;
Обяд: голяма част от зеленчукова салата, пиле на грил;
Следобедна закуска: Асорти зеленчуци, пресни моркови, чушки и целина;
Вечеря: постно телешка пържола, зеленчуци, задушени.