Японски Менюто диета за 14 дни, диетата на масата, ползите и вредите от диети

Тази диета система може да се нарече много условни японски: всеки, който не знае със сигурност защо тя има такава "геообоснован". В Япония за тази версия на диета и не чуха.

Японски световно известния със своята красота и неувяхващата младост. Мнозина приписват този интересен факт е, характеристиките на захранването на източните острови. Но тази диета те нямат никакво отношение.

Японската диета: Меню за 14 дни в същата форма, каквато я познаваме - е достатъчно трудно. И не всяка жена иска да загуби няколко (обикновено повече) паунда тя се вписва. За да го одобри за себе си, трябва да имате добро здраве и силна воля. Но резултатите, които тя носи много добри.

Японската диета - меню от две седмици

Според някои данни, такава система е предназначена за 13 дни, а от друга - до 14. Нека разгледаме първия вариант, тъй като всеки ден от диетата - тежко изпитание за организма. Напълно елиминира от диетата на сол, захар, алкохол и всякакъв просто бял хляб. Снек, дори и малко между храненията е забранено, а само вода за пиене.

За закуска: само една чаша кафе, то е по-добре - естествено, захар - в никакъв случай;
За обяд: 2 яйца (варени твърдо сварени), зеле салата с дресинг (зехтин), доматен сок;
За вечеря: риба (варени, на пара или луксозен вариант - пържена в зехтин) на около 200 грама.

За закуска: всички една и съща чаша кафе, но с препечен хляб (в никакъв случай не пшеница);
За обяд: салата, зеленчуци, риба, варени по същия начин, както вчера;
За вечеря: постно говеждо месо - 100 грама по този начин, позволи чаша кисело мляко (ниско съдържание на мазнини, също).

За закуска: повтаря предишния ден;
За обяд: пържени тиквички в зехтин (тук може да си позволи нищо да не се отрече и да се избере по-голяма зеленчукова);
За вечеря: днес докато се наслаждавате: колкото 200 грама говеждо месо, няколко яйца и зелева салата.

За закуска: кафе само (?, Но нали се хранят добре през нощта, в дясно);
За обяд: сурово яйце, твърдо сирене - 15 грама, три средни моркови нарежете филийки и сезон със зехтин;
За вечеря: почти всички видове плодове (грозде и банани - забранени!)

За закуска: моркови, и сега суровината, подправени на вкус с лимонов сок. Днес ще бъде без кафе;
За обяд: риба, варени по известния метод за вас вече, като хубав бонус - доматен сок;
За вечеря: меню, за да се повтори предишния ден.

За закуска: кафе с всеки Тост (не пшеница!)
За обяд: варено пилешко, плюс салата от моркови или зеле (сурово), зареждане с гориво вече е запознат - зехтин (само на празник!).
За вечеря 2 яйца (варени, варени), салата пресни моркови с традиционната вече превръзка.

За закуска: чай (билков или зелен);
За обяд: телешко варено - около 200 грама плодове (с изключение на банани и грозде е забранено).
За вечеря: Всеки от вариантите които вече са одобрени, не е подходящ само вечеря на третия ден.

  • Ден VIII повтаря ден VI.
  • Ден IX - повтаря ден V.
  • X ден - повтаря ден IV.
  • Ден XI - повтаря ден III.
  • Ден XII -povtoryaet Ден II.
  • Ден XIII - повтаря ден I.

Както можете да видите, е оригинален и уникален само "Централ", на седмия ден от диетата, всичко останало се повтарят два пъти.

Японската диета: Таблица меню

Изход от диетата

Как бихте не искат да се хранят добре, след като толкова строг "японски", веднага се преяжда всякакви екстри не е необходимо. На първо място, изхвърлени кг може бързо отново "уреждат" на бедрата и талията и цялото страдание ще бъде безполезна. И стомаха си ти "каже" много неприятни неща, ако просто си позволите да се храните с половин дузина пресни понички.

В първия ден е препоръчително да се върне на въглехидратите в менюто си. Достатъчно е да се каша от че макар и да е по-добре да не се сол. През втората - за да добавите повече плодове и пълнозърнест хляб. И на третия ден - един истински празник, защото можете да се върнете десертите (в разумни количества) във вашата диета.

Като цяло разумна ежедневно добавяте свои собствени ястия няколко нови продукта. Но пушено, прекалено мазни, солени храни, печене и други изкушения твърде "постно" не си заслужава. И от диетата по-добре толкова време, колкото можете по него "седна"!

Повреда на японската диета

"Японски" е изключително трудно да се обадя на балансирана система (има много малко въглехидрати, и това не е само един нюанс), така че изберете за загуба на тегло, или не - вие решавате. Ако не разполагат с никакви съмнения в собствената си добро здраве, можете да опитате. Тя носи добри резултати.

Японската диета е противопоказан при хора, които имат проблеми със сърцето, храносмилателната система, ендокринната система. Като цяло, кафе на празен стомах не съветват да се пие не специалист диетолог, а дори и повече уважаващ себе си лекар.

Във всеки случай, "японците", но доброто, което се изразява в придобиване на желаната форма, е в състояние да предизвика нараняване. Решението - за вас!