изходен ускорение
Старт серия трае между 15 и 30 т, в зависимост от индивидуалните особености бегач. Основната цел на това - възможно най-скоро достигне максимална скорост на движение. Правилното прилагане на първите стъпки, за да започнат да зависи от отблъскване (под остър ъгъл към пистата с максималната сила) и скоростта на движение на бегач. Първи стъпки бегач работи в склона, а след това (6-7-тата стъпка) започва да се покачва в организма. В началния ускорението е важно да се повиши постепенно багажника, а не рязко при първите стъпки, а след това ще достигне оптимален ефект от самото начало и началото на ускорение. С дясното бедро торса центробежни крак е вдигнат до 90 ° по отношение на крака на джогинг изправи и инертната сила създава сила, насочена по-напред, отколкото нагоре. Първи стъпки бегач извършва, поставяйки крака надолу маховик-назад, притискането на тялото напред. Колкото по-бързо движението се извършва във връзка с кратка бележка до бедрата, толкова по-енергично се случва следното отблъскване.
Първата стъпка трябва да се извърши възможно най-бързо и силно, за да се създаде първоначална скорост на бегач на тялото. Поради наклона на торса дължината на първата стъпка е 100-130 см. Специално намали дължината терена не трябва да бъде, тъй като равни стъпки на честота дължина осигурява по-висока скорост. В първите стъпки ПМС бегач е пред опорна точка, създавайки най-благоприятния ъгъл отблъскване и по-голямата част от усилието продължава увеличаването на хоризонталната скорост. В следващите стъпки на краката са поставени на проекцията на ПМС, а след това - пред нея. По този начин е налице изправяне на торса, която е на същата позиция като в управлението на разстояние. Едновременно с темп на растеж намалява ускорение от около -30 до 25 m гама, когато скоростта на спортист достига 90-95% от максималната скорост на движение. Аз трябва да кажа, че няма ясна граница между началото на разстояние ускорение и бягане.
В изходните скорост на ускорение работа се увеличава до голяма степен от удължаване на продължителността на стъпки, и в по-малка степен чрез честотни стъпки. Не можем да позволим прекомерно увеличаване на дължината на стъпките - тогава се бягане и скачане ритъм смущение ще премине движения. Само достъп до най-доброто съчетание от дължината и честотата на стъпки ще позволи бегачът да вкара максималната скорост бягане и да получи ефективна скорост на движение в пресечена местност. В подножието на спринт се поставя върху опора с чорап и почти пада на петата, особено в началния ускорение. Бързо крак настройка надолу и обратно (по отношение на тялото) е от съществено значение, за да се увеличи скоростта на движение.
В началния ускорението ръце трябва да изпълняват енергични движения напред и назад, но с по-голяма амплитуда, принуждавайки краката му, за да се представят добре като движение в голям начин. Спира се задават малко по-широки, отколкото в състезанието на разстояние приблизително ширината на раменете в първите стъпки, следвани от формулиране на краката, които се движат по-близо до един ред. Прекалено голямо производство спирка в първите стъпки води до люлеещия организма към страните, намаляване на ефективността на отблъскване, тъй като отблъскваща вектор сила действа върху ъгъл GCM, а не директно в нея. Този ход от началото на двете линии завършва с около 12-15 м м разстояние.
За да продължите с изтеглянето, което трябва да се съберат на снимка: