Емоциите по време на работа Как да се справим
Емоциите по време на работа: как да се управляват
Емоциите по време на работа не е мястото? За съжаление, това не е така. Носим емоциите, за да работят от дома си, ние осъществяваме емоциите от работа към дома. И това се отразява не само на обикновените служители, но мениджъри. На дневен ред - как да управлявате емоциите правилно.
Човек не може да се изключи светкавично емоции, изместване на прага на офиса в 9 часа сутринта и е включила, оставяйки офиса в 18:00. Работейки върху себе си започва с приемането на факта, че емоциите са неразделна част от нас. Те работят по-бързо от логика, и човек не се да направя това за последните 50 хиляди поколения.
Стресът на работното място
Ние прекарваме по време на работа по-голямата част от деня и да си взаимодействат рамо до рамо с колегите си. Не всички от тях ни харесва. Ние може да обижда, разстроен, ядосан. Собствени ситуации на работното място - срокове, многозадачност, отговорност и т.н. - разхлабване на нервната система. За да не се предизвика нервна криза е, че ние трябва да по някакъв начин да управлявате емоциите.
Под голям удар - лидери
Най-често, "главата" и "работохолик" - синоними. А работохолик дори по-податливи на стрес. Route "работа-вкъщи-работа" за него обичайното, дневна производителност преработка, за да работи, дори и в почивните дни, за нула време и енергия, за да се срещне с приятелите си и личния живот на устройството остава.
Начинът на съществуване в облака на негативните емоции, е практически невъзможно да се направи / да бъдат креативни, да се мисли мащабно, за да се оцени трезво собствените си действия.
Плюс това управителят е отговорен не само за собствените си действия, но също така и за действията на подчинените си. А къде е голяма отговорност - има повече стрес. И все пак трябва постоянно да общуват с много хора.
Огромна грешка - да потискат емоциите
Механизмът само за управление на емоции, които повечето от нас използват всеки ден - потискане. Ние не просто да пазят себе си в ръка, ние се държи здраво юздите на себе си. Не може да се вика - ние живеем в едно цивилизовано общество. Не мога да плача - помисли главинна. Bang масата не може - да кажем, че сте агресивни. В резултат на това таим една емоция.
На каква цена искате ние да плати за него?
Главоболие. Раздразнителност и желание да се хвърлят на всички. Постоянна умора. И Психосоматиката, където без него? "Изведнъж" да започне още настинки или изострени хронични заболявания (слабости, на разположение почти всеки).
Всичко това не е свързано с размера на работата и работното натоварване, както и нашата връзка с нея, с емоция в този процес.
Всичко в къщата: негативните изчезва
Репресираните емоции не изчезват. "Отработените" просто се забави. И през цялото време, че ние натиснете емоциите прекарал сила и нивото на емоционално напрежение само увеличава.
Отрицателния заряд по време на работа, ние го носят вкъщи и да го излее върху семейството. "Поставяте мръсни обувки покрай килима!", "Вие сте недостатъчно осоляване супа!", "Пак внесох от училището три!". Познати?
Ситуация, че няма да ни навреди, независимо дали сме в добро настроение, внезапно предизвиква истерия води до раздор в семейството.
И грешката е да се мисли, че разлива отрицателно на другите, ние се отърве от него. Yell, ние осъзнаваме: Не бяха наред, и вместо облекчение, напротив, идва чувство за вина.
Циркулацията на емоции-2: от вкъщи до работа
Обратната ситуация - когато човек има отрицателно от вкъщи до работа. Конфликтът в семейството, проблеми с жилища, неплатен кредит - всичко може да доведе до гмуркане извън мисли по време на работа.
Ако човек не може да се абстрахира от личните преживявания, той не може да работи продуктивно. Той прекарва времето да мисля за проблема, търсенето на решения. Работата може просто да се смила в застой.
Какво да се прави?
За да живеят и да работят в екип, трябва да бъде в състояние да:
- да разпознават емоциите си,
- да се разбере, че ние се поддържат, и това, което ни пречи.
В противен случай, в близост до нервен срив и емоционално изтощение.
Друг аспект на управлението на емоциите - способността да се възпроизвеждат на емоционалните състояния, които водят до успех.
Научете се да контролирате в продължение на
Има една популярна поговорка: ". С IQ получите работа, и благодарение EQ - направи кариера"
Какво е IQ всеки знае - е нивото на интелигентност. Какво е EQ? Това е емоционална интелигентност. Той, както и интелигентност, ние трябва да се развива.
Принципи на EQ:
Тя се проявява в признаването на другите и собствените си емоции, чувствителност, разбиране.
За да се чувстват щастливи, трябва да се разбере собствените си чувства. За да направите това, трябва да сте в състояние да разграничи своите нюанси.
Хората с високо емоционална интелигентност са в състояние да овладеят емоционални изблици.
Човек не трябва да вредят на себе си или други хора трябва да са в състояние да контролират своите мисли, регулират емоциите, да поемат отговорност за възможността за щастие и не обвиняваме другите.
Недоволни служители - приходи минус
Емоциите влияят на отделния служител и компанията. На първо място, ако работникът или служителят не е енергия, за да работи, той не може да направи много, въпреки факта, че той може да бъде истински професионалист. На второ място, той може да зарази вашия емоционален настроение на колегите, с които общува.
Защото главата особено важно е да се поддържа емоционална връзка със своите подчинени. Един служител не участва в работата, чувство изоставени, може лесно да приеме предложение от друга фирма. Освен това, на работника или служителя не се показва важността му, а не да го развесели, в случай на задаващата се конфликт, главата по този начин го натиснете до уволнението.
Екатерина Zalota. психолог, за лично и професионално развитие консултант, Моят вестник
Неформално общуване и междуличностно общуване
Много мениджъри на компанията са на мнение, че на неформалната среща на служителите спасени от негативни преживявания. Тези срещи служат за служителите в нещо като щит на извънредна ситуация, както и от безброй ежедневни проблеми. Те не се чувстват самотни, те са ангажирани в дейността на дружеството и да се чувстват подкрепа. В случаен разговор по-лесно за разрешаване на конфликта и каза, че боли.
лични усилия
За преодоляване на стреса и да се справят с отрицателен, малко усилия.
Включете се в плуване, йога, рисуване, плетиво - нещо, което е приятно и успокояващо. След като работи с удоволствие, не да се направи домакинска работа, и отделят време за себе си.
Можете да се чувстват претоварени с емоции по време на работа? Отиди на открито да диша въздух. Пийте чай, чат с приятел / колега.
Някои работодатели, установени в офисите на столове за масаж, стая за релакс. Използвайте го!
Мислете за тези, които обичат вас, който е винаги за вас. Тези мисли топло и спести във всички ситуации.