Душове - ползи, противопоказания

Душове: добро, зло, противопоказания. Душове по време на бременност, загуба на тегло, с съдово заболяване. Как да се вземе контрастен душ.

Водни процедури - неразделна част от живота ни. На сутринта на освежаваща водна струя, за да ни помогне да се събуди, а вечерта от натрупалите умора от деня. Но вие можете да превърне един обикновен душ е не само приятно, но и много полезен за цялата процедура по тялото. Това е въпрос на контрол на контрастни душове.

Здравословно всички искаме да бъдем, но повечето хора не разполагат с време, за да отидете на фитнес клубове и салони. Контрастен душ - уютна алтернатива на процедури в салона, и то е напълно безплатно, отнема доста време, което не изисква прекомерна сила и натоварване.

Колко полезна душове

Душове, т.е. изливане алтернативно студена и топла вода, е полезна при аритмия, затлъстяване, хипертония и ранен етап съдова дистония. Този вид тренировка за цялото тяло, която дава жизненост и спомага за подобряване на състоянието на кожата, укрепване на кръвоносните съдове, повишаване на имунитета. През контрастни душове тренират мускулите, сухожилията, кръвоносните съдове, капиляри, подобрява кръвообращението, ускорява метаболитните процеси в клетки, започва активно да горят калории и токсини.

Контрастът на температури - това е един вид гимнастика за кожата. Под влиянието на горещ душ отваря порите и студена вода, за да ги кара да се отдават под наем. С всеки "сесия" на кожата се подмладява и става еластична. Действието на променлив на топлина и студ стимулира нервната и ендокринната системи, засилва мускулна корсет. Да не говорим за втвърдяване студен душ: постепенно да се свикнали да резки промени в температурата, тялото става по-малко податливи на различни заболявания.

Как да се вземе душ

Душове трябва да бъдат взети преди закуска (веднага след приемането на стрес храна под формата на студена душове, вредни за храносмилателната система) и след зареждане. Защо? Ефектът ще бъде по-силен, когато циркулацията на кръвта се подобрява, а мускулите се затопля. Контрастен душ след тренировка във фитнеса, също е добре дошъл. Душове нощ, за да е възможно, но не и преди да заспя, защото беше много ободряващо.
Практикуването на изливане, което трябва всеки ден. Редовността - това е много важно. В първите дни на "обучение" може да присъства дискомфорт, но след като "сесии" 4-5 отива.
Как да стигнем до процедурата, не бързайте да се леда или горещ душ. На първо място, топля под топлата вода, а след това температурата постепенно се повишава, докато водата е топла, но удобно за вас. В никакъв случай не трябва да пострада и изгаряния. Чакай малко под топла вода, а след това рязко се превърне студено. Само не трябва да бъде лед, това трябва да се стреми постепенно, в продължение на около 2-4 седмици.
Първоначално достатъчно, за да се изправи, който се впръсква със студена вода за 5-10 секунди и след това всеки ден, за увеличаване на интервала. Ние трябва да се стремим към такива параметри: продължителността на горещ душ - 90 секунди, за прохладни - около 30 секунди. Тъй като промяната на температурата може често всяко повторение: престои под гореща вода в продължение на 15-20 секунди, и със студена - 10-15.
Душове винаги започват с горещо, покритие студена вода.
Студената вода се излива върху тялото от горе до долу, но във всеки случай, а не обратното. Ръководител под студена вода не замества необходимостта, дори и ако сте много здрав човек, просто тялото.
Преминаването от крак на крак, докато душове на крак и са получили своята част от енергията.
Повтарянето на себе си в сърцето си: "Тялото ми става по-здрави, по-красиви и по-млади", трябва да бъде приветствано.
Като цяло, трябва да се излее в продължение на 10 минути. Въпреки това, този резултат трябва да дойде постепенно. Отначало това ще бъде достатъчно, за 2-3 минути.
След душ (ние не забравяйте, че той винаги се озовава налива студена), трябва да бъде много добре за розов разтриване на тялото с груба кърпа. Не веднага излизат. За предпочитане поне един час да си останат вкъщи.

Кураж и прилив на енергия след душ - сигурен знак, че сте подходящ контраст перфузия. Но точката на замръзване на крайниците, треска и други дискомфорта се каже, че не е вярно или е избран температура, или правите нещо нередно. Не забравяйте, че не ледена вода изтезанията и други екстремни. Само умереност и постепенност.

Душове в съдови заболявания

В нашата епоха, когато сърдечно-съдови заболявания стават епидемия, много жени се сблъскват с проблеми като телангиектазии (съдова на окото), разширени вени и розацея (съдов модел на лицето). Душове полезни при тези заболявания е факта, че тя увеличава притока на кръв, прави кръвоносните съдове еластични, укрепва капилярите, премахва претоварването във вените. Основното нещо е да го вземе правилно: в съдови заболявания охлаждат водата бавно и постепенно, ден след ден, а просто елате с топла - няма остри преходи. Когато напреднали форми на тези заболявания е необходимо да се консултирате с вашия лекар. И ако такъв проблем не знаете (и те са склонни да идват с възрастта), ще бъде отлична душ тяхното предотвратяване.

Душове за отслабване

Във връзка с правилното хранене и физическа активност душове помогне да се сбогува с наднорменото тегло и намаляване на появата на целулит. За да губят тегло, хидротерапия масаж трябва да се съчетае с груби гъба или хидромасажен: душ държат на разстояние от 10 см от тялото и струи вода изпълнява кръгови движения на корема и задните части и краката "масажира" отдолу нагоре и отгоре-надолу зад предната част.

Жените Душ помогне да твърдост на гърдата, особено след раждане и кърмене. И той ще бъде добър инструмент в борбата срещу стрии. Заедно с масло от участък (жожоба, зехтин или пшеничен зародиш) и лек масаж душ помага за постигане на огромни резултати. Кожата става по-стегната и разтягане - по-малко видими.

Промивки по време на бременност

Вреда контрастен душ

Много хора, за намаляване на дискомфорта, вместо студена вода се излива хладно (около 20 °), в резултат на приема на студено. Но фактът, че само под влиянието на студена вода (не по-15º) започва в рамките на няколко пъти, за да работи активно гаранции - регулиране на температурата, имунни, нервната и други системи, и тялото не разполага с време, за да се охлади много в един кратък период от време. Когато се налива студена вода защити "заспал". Тя е в резки промени в температурата и здравни ефекти е контрастен душ.

Идеалната температура за студена вода - 10-15º, горещо - 40-45º.Optimalnaya разлика контрастира - 25-30º. Това е нещо, което да се стреми. Но всичко е много индивидуално, така че доверието, преди всичко, усещанията: студена вода трябва да се обадят на "настръхнеш" на кожата, и горещо да е значително по-горещо.

Душове не могат да бъдат взети в силно отслабен имунитет, по време на менструация, в кръвни заболявания, злокачествени тумори, остра тромбофлебит, цистит, фиброиди, овариални кисти, ангина и други възпалителни процеси, особено в острата фаза. трябва да се използва само по лекарски съвет за тази процедура при хипертония, съдов спазъм, мозъчни циркулаторни нарушения.

Душове - общо 10 минути сутрин, които можете да прекарате в полза на тяхното здраве. И ако съчетаете хидротерапия упражнения и здравословна закуска, ефекти ще бъдат три пъти. Основното нещо е да се отиде на тренировка - да преодолеят своите страхове и заместител на тялото по животворна водна струя. Награда за вас ще бъде весело, добро настроение и добро здраве. След няколко седмици ще видите в огледалото усмихнат, енергичен, доволен тапицерия му фигура и кадифена кожа на лицето.