Диетата на зърно за етапи за отслабване, менюта, ревюта, резултати

Много хора, които искат да намалят теглото си, е трудно да се реши да се опита ефекта на диета, поради страх постоянно се чувствате глад.

В крайна сметка, почти всяка диета, насочена към намаляване на теглото, отстраняване или строго да ограничи употребата на хляб, без която мнозина не тъпчат, дори и използва голяма част от храната.

Както е известно, в кръвта на всяко лице, което съдържа серотонин вещество, което се нарича хормона на щастието е тривиално, както и нивото на което зависи изцяло от настроението ни.
Проучванията са съобщени рязък спад в нивата на серотонин при консумация на храни, богати на нива на хормона на щастие с високи диети протеин и увеличение.

Ето защо много хора са толкова любители на сладки и не може да "седнат" на всяка диета програма. Въпреки това, във всички бонбони прекалено много калории, но има достатъчно хляб и серотонин, както и е достоен представител на нискокалорични.

Принципи на диета хляб

Трябва да се ядат много варени, задушени, печени, пресни, задушени зеленчуци.
Всеки ден трябва да се яде 200 грама на ферментирало мляко (нискомаслено кисело мляко, кефир, кисело мляко).
Три пъти седмично е разрешено да се замени един хляб на порция постно месо или риба.
Три пъти седмично (за предпочитане не в "месо" дни), трябва да ядат по едно яйце.
Не забравяйте да се изключване от диетата на алкохол, в сосове и меса, масло, захар и захарни изделия, пушени, чипс.

Плюсове хляб диета

Основните предимства на техниката на зърно, са:

богат проверка, макро- и микроелементи храна - хляб много магнезий, желязо, калий, фосфор, витамин Б група и др.
добро настроение, защото от глад и липса на достатъчно производство на серотонин;
наличност на продукти;
възможност да се придържат към него толкова дълго, колкото е необходимо, за да се постигне желания резултат.

Първият етап

Примерно меню за първия етап на диетата на зърно трае една или две седмици, и изглежда по следния начин:

Забележка: в салати и задушени зеленчуци е позволено да добавите малко зехтин.

реванша

Проверете какво ви% телесни мазнини, BMI и други важни параметри

Разберете най-интересните факти от биографията на първата дама на Америка - снимки преди и след пластична който беше Мелания Тръмп в младежките си години, преди да се срещна с Доналд Тръмп

Вторият етап продължава по преценка на конкретно лице, което може да се регулира в менюто и постепенно да замени "хляб закуска" в деня:

част на паста, ориз или елда;
среда картофи;
чаша бобови растения;
1 царевични кочани;
2 супени лъжици. л. мюсли или 4 супени лъжици. л. овесени ядки.

Диета на черен хляб и вода

Трябва да се отбележи, че програмата Олга просто няма нищо общо с популярните диети за черен хляб и вода, в допълнение към основната съставка - хляб:

Диета "хляб и вода" дава по-малък резултат - по-малко от 4 кг.
Тази програма може да бъде да се придържаме към не повече от 8 дни.

Lean меню предлага да се яде:

На сутринта част от овесени ядки във водата, парче сирене.
Вечерята позволено да ядете колкото хляб толкова, колкото искате и порция риба или пилешки гърди.
На вечеря - 200 г хляб и 0.5 L от мътеница.

Хляб и кисело мляко диета

Известен диета на хляб и кисело мляко е още по-строги цели. Меню спомни само на 2 литра вода + 1 литър кисело мляко + 1/4 хляб.

Тази техника е предназначена за една седмица на прилагане и гарантира свободата от 500гр нежелано тегло на ден. За съжаление, "седни" на такъв оскъден диета, не всеки може.

В допълнение, голям брой от пиян кефир предполага тоалетна наблизо, това е така, тази диета програма е противопоказан при хора, които работят там, където неприкосновеността на личния живот могат да бъдат проблеми.

Диетата на хляб единици

Хранителната програма въз основа на сметката на хляб единици, също е далеч от техниката, Олга Раз, защото диетата се основава на изчисляването на "Хляб единици" по същество е храненето програма за ниско съдържание на въглехидрати се препоръчва за диабетици.

Сходството може да бъде доста разнообразна диета (дневни - зеленчуци, млечни продукти, плодове, три пъти седмично - от месо или риба), както и възможност за дългосрочно продължение.

Въпреки това, диабетна диета е по-ограничен. В деня можете да ядете зърнени култури не повече от 10 единици, всяка от които е 12 грама въглехидрати.
И ако храната по препоръка на израелски диетолог само хляб да ядат средно по 10 броя, в този случай общият брой зърнени храни, плодове и зеленчуци дневно, за да консумират въглехидрати се равнява на 10 парчета пръчка.

Резултатите от диетата на зърно е доста впечатляващи: в първия етап, можете да отслабнете до 5 кг, втората - до 7 кг седмично. Все пак, имайте предвид, че, въпреки цялата си меню месо безспорни заслуги има редица значими противопоказания:

бременността,
кърмене,
детството и юношеството,
присъствието на стомашно - чревния тракт.

Обратната връзка от нашите читатели

Многобройни публикации загубили тегло на диета на хляб потвърждават липсата на глад, предмет на такава диета и добра гладка настроение.
Освен това, наред с други предимства отбележи, простотата на готвене и сравнително нисък процент на тези, на които на тежестта назад, след като програмата диета.

Такива добри отзиви и резултати насърчават буквално утре започват да прилагат тези препоръки за себе си. Нека стопените килограми без глад и лошо настроение!